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坐月子是女性必须亲身经历的全过程。在这整个过程中，保养人体很重要，坐月子是我们保养自己人体的关键。所以，坐月子期间，饮食的营养成分也很关键。那么，有哪些完整的坐月子食谱作品？让我们来看看这个食谱有什么。

坐月子吃什么最好：1。慢慢从流质食物过渡到一切正常饮食。生完孩子后，消化道的功能需要一段时间才能修复。所以生完孩子后，可以在几天内选择一些相对容易消化的食材。能从粥和鲜面条连接到白米粥，再吃米饭和面条。

坐月子吃什么最好2。适量食用红糖和姜水可以补钙，利尿。老红糖富含铁，还含有多种营养物质和矿物质，能促进废物排出，防止尿失禁。但是吃多了会导致新手妈妈大量出汗，体内盐分流出。所以不适合吃太久，次数最多不必超过10天。

坐月子吃什么最好。3.最好以纯天然成分为主，不要摄入过多的营养和保健品。月子应以纯天然翠绿色成分为主，尽量避免服用或不服用各种合成滋补品。也可以选择服用一些孕妇奶粉、多种营养元素或专为妊娠和分娩设计的钙片，因为月子里的妈妈，尤其是纯母乳喂养的妈妈，需要补充大量的钙、铁、维生素和矿物质。

坐月子吃什么最好。4.饮食不应过于清淡。新手妈妈产后出汗和乳汁分泌都需要大量饮水，这些都会造成体内盐分外流。所以，饭菜中可以少放盐，但一点都不能留。

坐月子吃什么最好5。保证钙、锌、铁的食物摄入。新手妈妈在孕期和整个生产过程中会流失大量的钙和铁，所以要保证每天从食物中获取足够的钙和铁。含优质蛋白质的食物有大骨头汤、海带丝、牛奶、白芝麻等。含铁丰富的食物有黑木耳、小动物内脏等。

坐月子吃什么最好6。产后2周内预防鸡鸭鱼肉。在肠胃功能修复之前，可以把鱼和肉煮成汤，两周后可以吃肉，但油腻的汤要慎用。

坐月子吃什么最好7。多喝温水，防止生冷食物。饮料和含酒精的保健饮料，新手妈妈在月子里不宜食用。他们应该多喝湿热的温水，以补充长时间出汗所流失的水分。千万不要因为天气热或者害怕出汗而喝凉水或者吃很多冷的食物。

坐月子吃什么最好8。少食多餐，不要贪吃。因为新手妈妈大部分时间都是坐月子躺在床上，每顿饭都不适合吃太多，饿了就吃。

坐月子吃什么最好9。防止辛辣食物和非常容易引起胀气的食物。生完孩子非常容易便秘。饮食要丰富多彩，多摄入含纤维物质的蔬菜水果和新鲜水果。

坐月子后吃什么最好10。不是一定要修体型，而是要控制饮食的摄入。对于坐月子的母亲，尤其是哺乳期的母亲，我们应该保证足够的热量摄入。哺乳期的母亲每天应该比所有正常女性多摄入700卡路里的热量。所以这个阶段千万不要用节食来减肥。

在最初的坐月子时期，女性非常重视她们所有的食谱，而且只有通过有效的分配。女性怀孕后，人体非常敏感，需要补充营养。食材一定要跟上，要均衡，所以以上几个方面都是我们食谱的注意和规定，一定要遵循。

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