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养生之道网导读：临床证明食疗有美容作用，那么什么是有效的祛斑食品呢？有什么天然食物可以祛除恼人的雀斑？以下是有效祛斑食物及相关食物的一系列信息。每个人都希望有一张红润明亮的脸，因为它不仅给人以美感，而且使人感到愉快，有益于身心健康。但是有的人脸上有很多褐色的雀斑，而且女的比男的多。那么最好的摆脱方法是什么呢？在天然食物中，有很多种食物具有美容祛斑的作用。本文介绍了几种经临床实践证明有效的食疗方法。

西红柿可以健胃，促进消化，生津止渴，缓解便秘。西红柿性凉味甘，有清热生津、养血凉血的功效。对发热、烦渴、口渴、牙龈出血、胃热、口苦、虚火上升有很好的疗效。番茄含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、护肤、抗衰老、美容、治疗真菌性和感染性皮肤病的作用。西红柿还可以防癌。

番茄汁每天喝一杯番茄汁或吃西红柿，通常对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿含有丰富的维生素C，所以被称为维生素C的仓库，用大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克做黄瓜粥。黄瓜洗净，去皮，切片。大米洗净，生姜洗净，打碎。

锅内加1000ml水，放在火上，放入大米和生姜，大火烧开，再用文火慢慢煮至大米烂烂，放入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。每天穿一两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷和铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。将柠檬汁与冰柠檬汁搅拌，加入冰糖即可饮用。

柠檬富含维生素C。100克柠檬汁可以含有多达50毫克的维生素C.此外，它还含有钙、磷、铁和维生素b。柠檬具有许多功能，如抗菌消炎、增强人体免疫力等。通常，你可以喝热柠檬水来保持健康。柠檬富含有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

柠檬还有很好的祛痰降压作用。在黑木耳红枣汤里加入黑木耳30克，红枣20枚。木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每天早上，饭后一次。经常摄入有助于保养面部皮肤，祛除雀斑，强身健体，丰富肌肉，可用于治疗面部黑斑和消瘦。

本方黑木耳记《本草纲目》，用于去除面部黑斑。黑木耳可以滋润皮肤，防止皮肤老化。大枣可以补气健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑。果汁将新鲜胡萝卜磨成汁，取10-30ml，每天早晚洗脸，用新鲜胡萝卜汁轻拍面部，干燥后用涂有植物油的手轻拍面部。另外，每天喝一杯胡萝卜汁也可以祛斑。

胡萝卜中的木质素也会增加，从而间接消灭癌细胞。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，进入人体后受肝脏和小肠黏膜中酶的作用，其中50%变成维生素A，维生素A有养肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜中的植物纤维可以增加胃肠蠕动，促进新陈代谢，缓解便秘，预防癌症。以上是对食品配料作用的总结。所以从美容的角度来说，胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

柠檬可以延缓皮肤衰老和色素沉着。西红柿富含维生素C等营养成分，被称为维生素C的仓库，维生素C能有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白皙有光泽。什么是有效的祛斑食物？这些食物都是非常好的祛斑食物，可以很好的保持皮肤。你爱美，行动迅速。

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