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一般是外湿侵入体内产生内湿。不良的生活习惯或饮食习惯会导致体内湿气重。如果体内湿气重，会引起很多异常，甚至疾病。那么如何去除体内的湿气呢？接下来我就给大家介绍一下。

如何排除体内湿气？

1.锻炼

运动会形成出汗，从而排除体内湿气。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，加强体内水分代谢。

将脚浸泡在热水中

当人体用热水泡脚时，可以促进脚底血液循环。想祛除湿气的朋友可以在洗脚水中加入一些艾草和姜片，可以更好的帮助身体排出湿气。

3.保持清淡的饮食

长期不良的饮食习惯会导致脾胃功能的减弱，导致体内的水和湿不能完全排除。肉类容易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食可以为人体提供必需的营养，加速人体新陈代谢，改善湿气过多带来的不适。

拔罐

拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此疗法能祛寒湿、通络化瘀、行气活血、消肿止痛、解毒泻热。具有调节阴阳平衡、缓解疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。

5.饮食调节

湿度可以通过饮食来调节。平时要减少高脂肪高热量食物的摄入，可以吃一些有祛湿作用的食物，达到祛湿的效果。比如红豆，有健脾止泻、利尿消肿的作用。薏苡仁有利水消肿、健脾利湿、舒筋活络、关节疼痛、清热化脓的功效。此外，饮食上也要注意清淡，尽量不要吃肥肉、甜、厚味等油腻食物，这样会导致湿气加重。

6.中药调理

中药是最常见的调湿方法，也是目前最有效的治疗方法。因为中药可以帮助人体内的湿气尽快排出。另外，拔罐可以用来调理湿气重的情况。因为拔火罐刺激人体的血管和神经，起到舒经活络、祛体内寒气的作用。

以上就是关于如何去除体内的重湿气。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。

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