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秋季保健

目录1。秋季补肺的食物1。秋季补肺的水果2。秋季补肺的蔬菜3。秋季养肺的饮食食谱2。秋天怎么吃3。秋季补肺的食物1。秋季补肺的水果1.1。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。新鲜柿子可以生吃，对肺结核、咳嗽、虚热、肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等有很好的疗效。软熟柿子可用于治疗发烧，烦渴，口干，嘴唇疼痛，心烦和痢疾。

1.2.石榴石榴也是秋季盛产的水果。石榴虽然吃起来麻烦，但是功效还是巨大的。很多人不知道石榴是酸的，但是它的止咳效果好。另外，如果秋天吃一颗，可以一颗一颗的吃，也可以缓解疲劳，提神。石榴的营养价值也很厉害。它能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾。

1.3.秋天随处可见柑橘类柑橘。秋季多吃柑橘是很好的保健食品。能润肺止咳，还能醒酒，有利尿作用。适用于身体虚弱，发烧后津液不足而口渴，酒精损伤而口渴等。尤其适用于治疗肺热咳嗽，可榨汁或蜜煎。

2.秋季养肺蔬菜2.1。生萝卜可治肺热发热、口渴、咳嗽；如果和甘蔗、梨、莲藕等一起喝。效果更好。具有清热化痰、生津止咳、健胃消食的功效。2.银耳滋阴润燥，也是补肺的上等食材。可以做成汤，凉拌，油炸。

银耳的功效和燕窝一样，比燕窝更容易吸收。挑选银耳时要注意不要太白。有点微黄的最好。忌买硫磺熏银耳。2.3.百合百合有鲜百合和干百合两种。百合干一般用来做粥、做汤，苦味轻、颜色不是很白的那种最好。

鲜百合一般都是炒着吃或者凉拌着吃。新鲜的百合不好保存，泥巴更难清洗，但比干的味道更甜。需要注意的是，新鲜百合最里面的核需要去掉，否则会很苦。

百合润肺止咳，是一物两用的食物。2.4.银杏每年9、10月份左右上市。这种水果不仅肥美多汁，而且营养丰富。在中国的一些地方，银杏也被称为银杏，具有很好的敛肺气和治疗哮喘的作用。

2.5.菱角可以配莲藕汁食用。具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒的功效，可用于治疗发热、口干咽燥、肺热咳嗽等。3、秋季养肺的食疗配方3.1、梨粥梨2 ~ 3个，洗净后去核，将大米100克切碎，加水煮粥。

梨味甘、酸、凉，有生津润燥、清热化痰的功效。大米健脾益气，二者同煮成粥，有补气健脾、滋阴润燥的功效，可作为预防秋燥的食疗食品。3.2.银耳10克，百合10克，秋梨1个，冰糖适量。秋梨洗净，切成小块，加入银耳加水、百合、冰糖，放入碗中，大火蒸1小时。吃梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效。适用于秋季干咳少痰者。

秋季如何养肺？1.选择清淡饮食，多吃新鲜蔬果，如梨等含大量水分的水果，葡萄等浆果，以及柑橘等具有润肺止咳功效的水果。少吃油腻和油腻(咸或甜)的食物，特别是羊肉等热的食物，以免引起肺燥和过度

秋季养肺需要注意什么？1.多喝水，益肺。秋天干燥的气候让你的身体流失大量水分。所以秋季要多喝水，每天至少要比其他季节多喝500 ml。保持充足的体液，肺部和呼吸道的正常湿度。虽然已经是立秋了，但是天气依然炎热，人体大量出汗。

所以，除了喝水，还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，既能补充水分，又能补充人体所需的营养和汗液中流失的钾。2.保持良好的生活习惯，早睡早起，早晚进行半小时左右的呼吸运动——吐旧吸新，可以有效改善肺功能。3、注意饮食，适当按摩，少吃辛辣食物，多吃百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等。多喝水，但少量水要多次使用。避免吃冷的食物。

可以选择按摩舒菲穴，位于背部第三胸椎棘突下，左右各两指宽。每晚睡前，坐在最前面的椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部紧闭，全身放松，意念保持在腹部。胸前吸气，双手握成空心拳，轻拍背部舒菲穴数十次，同时抬起手，手掌自下而上从背部两侧轻拍10分钟。

此法可放松胸中之气，有健肺养肺之效。

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