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1.少吃多吃。

一次不能吃太多。可以少吃多餐。如果半夜醒来觉得恶心，可以吃点饼干缓解一下。对于准爸爸的照顾，要及时为准妈妈准备好各种零食，而不是让孕妈妈和宝宝挨饿。

2.补充水分和营养

由于孕吐导致大量水分流失，营养摄入不足，孕妈妈在呕吐后记得及时补充水分和营养。你可以喝牛奶、果汁、糖等。必要的话，孕期喝点奶粉，不仅补充水分，还能补充营养。

3.减轻气味

呕吐严重的孕妈妈总是喜欢吃酸性食物。酸性食物确实有助于暂时缓解，但最好不要贪吃。实在恶心的时候，建议闻闻柠檬。

4.喝姜汤。

生姜能抑制胃肠运动，放松胃肠道肌肉，从而缓解恶心反胃。孕妈妈孕吐的时候，可以把生姜切片放在嘴里，让它的汁液慢慢渗进嘴里。

5.保证休息质量。

孕妈妈想吐的时候，可以试着躺下。这对一些孕妈妈还是有效的。平时也要开始调整合理的作息时间，保证充足的睡眠。

6.转移注意力

孕妈妈平时可以和家人一起散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，或者赶一些比较轻松的喜剧，心情会好一些，身体状况自然会好起来，孕吐症状自然会减轻。

7.适当运动。

可以做一些温和的运动强身健体，减缓孕吐反应。

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