雾霾天清肺的食物(雾霾清肺解毒食谱),本文通过数据整理汇集了雾霾天清肺的食物(雾霾清肺解毒食谱)相关信息，下面一起看看。

“秋冬毒雾杀刀”，生活在雾霾的穹顶之下。我们最近的生活也有两个关键词：防雾霾清肺。出门的时候，不要把口罩从嘴上摘下来。你的健康取决于你的饮食。

下面是4个饮食小贴士和4个“抗雾霾”食谱，帮你对抗雾霾，保护肺部！

1.多喝水

水是生命之源。健康的男性每天至少要喝1700毫升的水，女性每天至少要喝1500毫升。雾霾天气，更重要的是保证充足的水分摄入，以保证新陈代谢的顺利进行，促进有毒有害物质的排出。

2.保持均衡的饮食

任何时候都保持全面均衡的饮食是保持健康最常见也是最高的原则。只有均衡的饮食才能保证人体正常的新陈代谢，维持细胞内环境的平衡，提高人体的修复和抵御疾病和污染的能力。

3.避免辛辣食物或过热。

雾霾、雾气遮挡阳光、阳光不足、紫外线照射不足影响人体对钙的吸收。因此，雾天要保护呼吸系统，减少辛辣或过热食物的摄入，避免损伤呼吸道黏膜，从而失去抵御污染颗粒物入侵的“天然屏障”。

随着天气转凉，很多人都喜欢吃火锅，但是大家最近要少吃，尽量保持清淡饮食。

4.多吃清肺化痰的食物。

在雾霾天，PM2.5颗粒物被吸入人体后最容易沉积在我们的呼吸道和肺泡，带来细菌和各种有害病菌，从而引发呼吸道疾病。

白色入肺，所以白色食物对肺有保养作用。所以雾天大家要多吃白色清肺食物，增强肺部的自净能力。12种防雾霾食品快速为儿童和家庭制作。

1根山药

多糖和蛋白质的混合物“粘蛋白”对人体有特殊的保健作用，补益脾、胃、肺、肾。吃蒸山药加点糖。孩子爱吃！

2个白萝卜

白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，能促进消化、止咳化痰。白萝卜排骨汤，水煮白萝卜，雾天都是不错的选择。

3莲藕

莲藕味甘，性温，能养心，健胃健脾，滋补强身。莲藕汤利水，清热润肺。汤藕排骨或者凉拌都是不错的选择。

4银耳

白色食物中，银耳有“细菌之冠”的美誉。天气温暖潮湿。比雪梨更适合体寒或有胃病的人。甜品，银耳，雪梨，银耳，百合，开水炖都是雾天必备。

5悉尼

雪梨含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。梨性水，微寒，能生津润燥，清热化痰。烧开水或榨汁，加入百合、麦冬，比药更有效。

6猪血(或鸭血)

猪血含有丰富的血浆蛋白，具有解毒润肠的作用。清除体内有害物质，对铅和雾霾有非常好的驱散作用。阴霾的主菜是炒猪血。

7黑木耳

黑木耳含有丰富的胶质，能吸收和排出因呼吸而进入人体的灰尘、杂质、垃圾等污染物，从而达到清胃、养肺、清肺的目的。

黑木耳是采矿、纺织、化工等行业工人不可缺少的保健食品。也是我们预防雾霾必不可少的原材料。烟熏天推荐黑木耳炒山药作为主菜。

8百合

肺总是不喜干燥，干燥了就容易堆积毒素。百合有很好的补肺养阴功效，可以帮助肺部对抗毒素。食用时，炮制时间不宜过长，否则百合中的汁液会减少，抗病毒作用大打折扣。

罗汉果

罗汉果，俗称“郭喜安”，是清咽润肺、止咳化痰的首选。雾天喝山竹茶，可以预防因吸入污浊空气而引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。它的糖分不能被人体吸收，不会发胖，所以女生不用担心。

10槐花蜜

在薄雾中，许多人

雾霾天气空气质量差，最大的影响就是我们的呼吸和吸入系统，急性上呼吸道感染，急慢性支气管炎，哮喘等等多发。饮食方面，可以多吃润肺清肺、止咳化痰的食材，增强身体免疫力。是莲子汤的首选。

2颗杏仁

长期暴露在严重污染的空气中会增加肺部疾病的几率。美国国家癌症研究所最近发布了？现在经常食用富含维生素E的食物，可以大大降低生病的几率。杏仁是维生素含量最高的天然食品，是抵御雾霾的必需品。

4种“抗雾霾”食谱

白色食物入肺，所以所有白色食物对肺都有保养作用。今天嘉贤推荐四种“抗雾霾”食谱，结合科学饮食，打造保护肺部的最强防线。

百合汤

莲子15g，百合干15个，鸡蛋1个，糖适量。莲子去核后，与百合一起放入砂锅中，加入适量清水，用小火煨，再加入鸡蛋和糖。

雪梨银耳汤

取雪梨1个，银耳30克，贝母5克，糖适量。发银耳，去根，去杂质，洗净，撕成小块，雪梨去皮，去蒂，切块。银耳片、雪梨片、贝母用糖煨，清肺化痰。

萝卜排骨

将萝卜洗净切块，将萝卜放入锅中焯一下，去血，放入电压力锅内，加水、姜片、料酒，煮半小时。然后将萝卜倒入锅中，小火炖15分钟，加盐即可食用。

鸭肉粥

取鸭肉250g，粳米100g，鸭肉洗净，切成小块，放入锅中焯一下，去血水。将大米洗净，与鸭肉一起放入锅中，加入适量的水，煮成粥时加入少许盐。

在阴天，很多人容易出现心理问题，间接导致我们的免疫系统变弱。身体脆弱、患有精神障碍的人，在雾霾天气里会感到无比沉重、紧张、压抑。这类人要注意情绪调节。

可以在家看喜剧电视剧或者听相声，给自己打气。

秋季吃莲藕、莴笋、生菜宽松，保护肠胃和五脏！

记住“心肺复苏”配方，秋季喝莲藕豆浆止痒！

秋季预防感冒，每天一个小食谱；滋阴润肺，多吃免费食物。

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