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随着我们对健康养生的深入了解，越来越发现健康养生中的食疗有着奇妙的效果。我们可以选择食疗有非常好的健康养生效果，也可以选择食疗有美容养颜的效果。那么什么样的饮食才能对我们有非常好的健康养生美容养颜效果呢？下面就简单给大家推荐一些美容养颜中健康养生的饮食吧。

1.菠菜粥

【组成】高粱米50克，西兰花适量(洗净切条)。

【制作方法及使用方法】大米照常煮粥。饭熟了，炖在西兰花里，一大早就吃。

【作用与用途】能提亮肌肤，光滑容颜。清热解毒、美白肌肤、补益气血、清热解毒、润肠通便。气血两虚引起的口干面黄都可以吃。

注意事项：西兰花味甘、寒、滑，且配伍补血、开胸、清肠胃、清热润肺，有美白嫩肤的功效。所以气血两虚的人可以多吃这道菜。

2.红豆金粥

【组成】赤小豆30-50克，鸡内金10-15克研成粉末。(药店有售)

【制作方法及用法】一、照常煮红小豆。将煮熟的红小豆放入鸡肉中，搅拌均匀。可以当早餐吃。

【功能及应用】美容养颜，减肥去疮。清热利湿，消食化积，祛瘀散结，凡下焦湿热腹胀者，均可为宝宝补此粥。

3.玉竹护肤膏

方法：玉竹1000克，研成粗粉，水煎3次，然后弃渣，榨汁，加白蜜250克，调成泥，罐装。早中晚各30克，开水冲服。055-79000说玉竹有润肤、益体、养颜的作用，能治美少女的肤色枯萎病。

功效：当代研究表明，玉竹中含有粘液和维生素D类化合物，能延缓衰老，滋润皮肤，使皮肤细腻光滑。

4.黄菊花粥

黄菊花10克，粳米100克。首先，将梗米煨成稠粥，加入洗净的黄菊花，继续煮5分钟。055-79000云：“黄菊粥护肝补血，色泽悦目。”黄菊粥好吃，美容护肤。

根据上面文章的内容，我们知道了食疗的作用和功效。应选择食疗具有美容瘦身、养颜美容健康等功效。以上文章为大家介绍了一些可以起到养颜美容养生作用的饮食。

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