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坚果前十的排名是1.榛子2.松子3.核桃4.杏仁5.开心果6.花生7.板栗8.腰果9.夏威夷果10.巴旦木。

坚果含有大量蛋白质，氨基酸和矿物质。

是大人小孩都爱吃的零食，适当吃些对身体是有益处的，但是不要贪多，吃多了反而对身体不好，每天吃上一小把就好。

众所周知，多吃坚果对人体有很大的好处，坚果中含有大量的维生素和矿物质，对身体非常有益，那么哪些坚果最有营养呢?下面为你带来十大最有营养的坚果排名。

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十大垃圾食品排行榜

一、冷冻甜点

冷冻甜点包括冰淇淋、冰淇淋等。

这种食物有三个主要问题:由于奶油含量高，很容易引起肥胖；因为含糖量高，会降低食欲；由于温度低，也可能刺激胃肠道。

方便面是一种高盐、高脂肪、低维生素和低矿物质的食品。

一方面，高盐含量增加肾负荷和高血压；另一方面，含有一定量的人工脂肪(反式脂肪酸)对心血管系统有相当大的负面影响。

此外，它还含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不良影响。

烧烤食品含有苯并芘，一种强致癌物质。

仅此一点就足以警告人们“远离”烧烤食物。

二、方便面

奶油产品具有高能量密度，但不富含营养，主要是脂肪和糖。

经常食用奶油产品会导致体重增加，甚至血糖和血脂升高。

饭前吃奶油蛋糕也会导致食欲不振。

高脂肪和高糖经常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。

许多人在空腹吃奶油产品后会反酸和胃灼热。

三、烧烤类食品

脂肪肉和动物内脏食品含有一定量的高质量蛋白质、维生素和矿物质，但是其中含有的大量饱和脂肪酸和胆固醇被认为是导致心脏病的两个最重要的饮食因素。

长期大规模食用动物内脏食品肯定会大大增加患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌和乳腺癌)的风险。

这种食物含有一定量的亚硝酸盐，因此有患癌症的潜在危险。

此外，由于添加了防腐剂、增色剂和保色剂，增加了人体肝脏的负担。

此外，火腿和其他产品大多是高钠食品，大量食用会导致盐摄入过量，导致血压波动和肾功能损害。

四、奶油制品

在腌制食物的过程中，需要放入大量的盐，这导致这种食物的钠含量超过标准，从而增加了经常吃腌制食物的人的肾脏负担，并增加了高血压的风险。

此外，在食品腌制过程中会产生大量致癌的亚硝酸盐胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病率风险大大增加。

此外，由于高浓度的盐会严重损害胃肠粘膜，经常食用腌制食品的人发生胃肠炎症和溃疡的几率更高。

五、肥肉和动物内脏类食物

水果罐头和肉类罐头都遭受了大量的营养损失，尤其是各种维生素。

此外，罐头产品中的蛋白质经常变性，这大大降低了其消化率和营养价值。

还有许多罐装水果含糖量高，以液体为载体摄入人体，从而大大提高了糖的吸收率，可导致血糖急剧上升，并在食用后短时间内显著增加胰腺负荷。

同时，由于能量较高，有肥胖的嫌疑。

六、加工的肉类食品

油炸食品能量密度高，经常食用容易导致肥胖。

它含有高油和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食物。

油炸时，经常会产生大量致癌物质。

研究表明，经常吃油炸食品的人的癌症发病率比不吃或很少吃油炸食品的人高得多。

七、腌制食品

这类食品含有亚硝酸盐，它能与胺结合，在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸盐胺。

香精等添加剂可能会损害肝脏等器官。

高盐含量可能导致血压升高和肾脏负担增加。

?十大垃圾零食都有哪些？

十大垃圾零食都有：辣条、薯片、虾片、锅巴、方便面、火腿、汉堡、炸鸡、可乐、奶茶。

1、辣条

辣条又叫大面筋、素牛筋等，它是以小麦粉或其他谷物、豆类为主要原料做成的一种食品。

辣条是一种零食。

近年来，在网络文化的催化下，辣条被奉为“童年味道”的象征，以500亿元年产值成为休闲零食中头号“网红”。

2、薯片

薯片制作方法是把马铃薯去皮后切为薄片，然后炸或烤至脆口并加以调味即可，薯片已成为很多国家零食市场重要一部分。

薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。

与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。

同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺，有人担心这种物质有致癌风险。

3、虾片

薯片虾片的食用方法和海虾片的食用方法相同。

薯片虾片用热油干炸时比海虾片容易，且没有海虾片易返潮不脆的缺点。

薯片虾片的特点是酥脆可口，营养丰富，嚼起来有一种独特的清香风味。

生产薯片虾片的设备可土可洋，若用土法生产，投资少，见效快。

4、汉堡

最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。

这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。

汉堡包热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。

5、可乐

对于体重超标的人而言，应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量，同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。

实际上，如果您要获得健美的体魄，体育锻炼是必不可少的，仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。

暴饮暴食的吃法加上懒散的生活习惯无论是谁都会走上肥胖的道路。

但只要均衡饮食，吃动平衡，那自然是根本无需忌口啦。

十大垃圾食品：油炸类食品、腌制食品、加工肉类食品、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

腌制食品。

腌制食品往往是通过各种食品添加剂混合在一起制作而成的，而食品添加剂本身对人体的伤害就很大，尤其是对肠胃的伤害是非常大的，长时间的食用这种腌制食品可能会诱发溃疡和炎症，对人的身体危害百害而无一利。

膨化食品。

膨化食品中经过高温油炸、烘焙和挤压，其中铅的含量会很高，这是因为高温下加工食品的金属管道中的铅会汽化，并沾在膨化食品上。

进入人体中的铅是很难排出体外的，当血液中的铅达到一定量的时候，会影响造血系统、心血管系统、消化系统以及神经系统，人就会出现贫血、呕吐、厌食、呆滞的症状。

烧烤类食品。

世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤和吸烟一样危害大，专家解释说，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

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薯片，火腿肠，奶茶，麻辣烫，辣条，方便面，果冻，碳酸饮料，油炸食品，烧烤，水果罐头，虽然是垃圾食品，但是很多小孩子和大人都喜欢吃，越没营养的东西 ，味道越好，越喜欢吃，健康的食品一般味道都比较淡，孩子不喜欢吃，哎，社会在进步，人的嘴巴越来越叼

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