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我相信每个人在睡觉的时候都或多或少做过梦，甚至可能在过程中说梦话。每个人对梦的理解都不一样。有些人认为做梦往往意味着睡眠质量差。有些人认为，如果你做了噩梦，那就是现实的反面。但如果你有梦想，也许他们并不这么认为，认为在现实中会实现。做梦是好事还是坏事？为什么有的人经常做梦，有的人却很少做梦？人为什么会做梦？今天这篇文章就带你一探究竟，揭示做梦的真相。平时睡觉做梦的人不妨了解一下。

人为什么会做梦，没有统一的结论。例如，有些人认为做梦与他们的心理压力有关。比如他们会梦到考试前一天晚上的场景，有人说想念一个人睡觉容易做梦。

人的睡眠有不同的时期。一般来说，梦发生在这个时期的快速动眼。

01那么，睡觉时经常做梦，是好事吗？做梦时大脑在干什么？很多人可能觉得做梦就是睡眠不好，其实未必。做梦可能是好事.科学家对此进行了研究，发现做梦时，大脑中的废物被清除掉了。做梦是好事，这说明你的大脑在清除废物.

这就是我们醒来后记不起做过什么梦的原因吗？这段记忆被删除了？事实上，这与海马体.在睡眠后期有关系，它逐渐停止工作。当你醒来时，它仍处于休息状态，大脑无法保留你的梦的记忆。

做梦很正常，但是如果一个晚上从梦中醒来几次，梦让你感到不安，自然会影响你的睡眠，这可能会在一定程度上提醒你最近在压力比较大没有放松，睡觉的时候没有进入深度睡眠。有的人睡得很好，突然梦见自己从很高的地方掉了下来，然后就醒了。其实偶尔发生也很正常。我们称这种现象为肌抽跃.

如果做梦后醒来，没有什么异常，状态也不错，就不用太担心了。如果醒来后感到疲倦或疼痛，可以及时去看医生，避免时间长了对身体的不良影响。

在做梦并不是影响睡眠好坏的唯一因素,一些人一晚上做了几个梦，第二天他们的身体状况还很好，而另一些人没有做梦，但第二天他们的身体状况很差。你的睡眠时间够不够、有没有规律可能对睡眠有更大的影响。

02那么，睡觉时做“春梦”，正常吗？无论男女，可能都不会主动和别人谈论这个梦，他们认为这是不正常的，但这其实是正常的生理和心理现象.我之所以会这样做梦，也是受生理和心理因素的影响。这是一种不受控制的潜意识活动。一般来说，如果你不经常这样做，对身体没有影响，但如果你经常做这样的梦，很容易影响睡眠质量，而对于青少年来说，可能会影响身体发育。

03想睡个好觉，不妨试试这样做：脱衣服睡觉：,不觉得尴尬，满足一定前提，裸睡有益健康。比如你一个人睡，床单被子都很干净，皮肤没有损伤，你就无法抗拒这样睡觉。其实你可以试试，或许会让你爱上这种感觉。这样睡觉，身体会更放松，可以促进新陈代谢，提高睡眠质量。

在泡个脚：洗热水足浴可以放松身心，促进血液循环，更容易入睡。注意控制水温和浸泡时间。

别玩手机:有些人睡不好，因为他们睡觉前玩手机。他们可以熬夜。长此以往，你的睡眠会变得不规律，容易缺乏睡眠时间，不仅影响睡眠，还会影响全身的健康。

以上是关于做梦的介绍。你了解做梦的真相吗？做梦不代表是坏事。相反，这可能意味着你的大脑在这个时期正在清除废物。如果醒后不累，就不用想太多。如果感觉身体不适，需要引起重视，及时调整近期生活，必要时寻求医疗和专业帮助。做梦和睡眠好坏没有直接关系。如果你想睡个好觉，建议你注意以上几点，并努力做到。相信可以帮助你提高睡眠质量。

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