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雷阵雨也浇不灭的热浪，随着降水一起融在湿闷闷的空气。不仅感受不到沁人心脾的凉爽，也很容易就会焦躁烦闷。男性朋友们平时又多喜欢用烟酒来放松自我，但在这炎热的伏天，烟酒恐怕只能给你的坏心情火上浇油。

想扫除烦人的暑气，建议大家还是从入口的食物开始着手。多吃一些清淡消暑的美食，不仅可以去热败火，同时也能补充体内所需的各种营养，让你吃得尽兴，精气神儿也倍棒。

1、黑芝麻

作为生活中必不可少的一种辅料，黑芝麻含有丰富的优质蛋白和维生素。日常不仅可以拿它来调味增香，吃上一些芝麻制品还能弥补体内流失的营养。男性朋友平时工作繁忙耗精力，更是离不开黑芝麻的滋养。

不过炎炎夏日里，怎样才能吃得营养不上火呢？推荐大家不妨试试七度方五黑糕。除黑芝麻外，糕点还加入黑豆、黑米和黑枸杞等多种黑营养。经过手工调和，打磨出来的糕点一点儿也不油腻，满满的芝香。

嚼在嘴里，甜度适中，软糯可口。特用低卡的麦芽糖醇来代替传统的人工蔗糖，人身材管理期的朋友也可以放心吃。平时大家工作忙碌，可以带上几罐放公司，随时为自己补充能量，不要太方便。

2、芹菜

翠绿的芹菜，不仅模样讨人喜欢，还自带一股淡淡的芳香。夏天人们容易胃口差，吃上一点芹菜可以帮助促进消化，打开食欲。对于整日坐在办公室里消耗脑力的男人们来说，吃点芹菜还能放松绷紧的脑袋哦。

不过想把芹菜做的美味诱人，也是需要一定的厨艺和技巧的。建议厨艺小白们可以熬点的芹菜粥吃，不仅操作简单好上手，而且熬出来的粥鲜美不涩，白绿相间，看着就让人很有食欲。

3、薏米

相较于女性朋友来说，很多男人不怎么注重保养，在皮肤泛油的盛夏，也是经常撸串、喝冰镇啤酒。但一时的舒爽只会无形助长体内泛滥的湿气。提醒男性朋友们，有空闲的话，多吃点薏米粥或薏米茶来给自己除除湿。

实在抽不开时间在家吃饭的话，也可以备些七度方薏湿膏在公司。除精选的薏米外，它还加入祛湿力十足的赤小豆和芡实。搭配着滑糯的山药和滋补的茯苓，来丰富口感，增添营养。

手工做好的七度方薏湿膏不仅完整保留食材的营养，也巧妙地将各种口感融合在一起。吃起来紧密绵实，淡淡的甜意遗留在舌尖，久久不散。大家可以在闲暇的时候抱出来嚼上一嚼，解闷中就能除湿哦。

4、番茄

番茄可以说是我们生活中再常见不过的一种蔬菜，但可别因为常见，就忽略它的营养，它红嫩嫩的果肉中包含丰富的维生素和微量元素。不仅能做开胃菜，常吃还能延缓衰老呢。今天来解锁一下新吃法，做上一道酸甜软糯的番茄年糕。

大家先将番茄去皮绰水，然后剁碎。起锅烧油，先炒葱、姜和五花肉，然后把番茄碎丁放入锅中爆炒，炒成糊后添水煮开，加入年糕，烹煮片刻使其入味。整道菜看起来色泽红艳诱人，荤素搭配，美味又下饭。

5、黑豆

夏季不只是吃瓜的季节，也是豆类轮番争彩的时机。消暑的绿豆汤，软糯的红豆沙冰或者是软糯高营养的黑豆粥，都是人们的夏季必备食谱。相较于其他豆类来说，黑豆营养全面，膳食纤维丰富，拿来滋养精气神最合适不过。

有时间的朋友可以熬点黑豆汤，抽不开身的话也可以囤点三川归黑豆浆粉喝。用颗粒饱满的黑豆来磨粉，搭配细腻清香的黑米，磨出的豆粉粉质均匀不连块，散发着天然的豆香和米香。

而且三川归黑豆浆粉冲出来的豆浆黏稠丝滑，每一滴都能喝出天然谷物的香醇。采用独立的小袋包装，更符合男性早出晚归的工作节奏。平时来不及吃饭的时候，带上一些放包里，随时为自己补充营养。

伏天将至，再硬朗的身体也经不起酷暑的折磨。建议男性朋友平时少碰一点烟酒，多吃点这些营养滋补的食物，帮自己消暑去热，养出活力十足的精气神。

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