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内容令人恐惧，醒来后仍让我们感到恐惧和焦虑的梦，就是噩梦。

从结局来看，未完成的梦比完成的梦更噩梦。如果你梦见一个人拿枪指着你，那么子弹即将穿过你身体的那一瞬间的梦境结局，会比你已经被击毙在地的那一瞬间的结局更让你害怕。人的心理特点是，即将发生但尚未发生的事情会比已经发生的事情更让人紧张。

从过程来看，不熟悉的梦比熟悉的梦更可怕。熟悉的梦很容易解释，梦里的场景和人物都能和现实对应，而不熟悉的梦解释起来就困难得多。人的另一个心理特征是对发生的事情进行归因和解释(即使是梦)。即使是一个不可靠、不准确的解释也比根本没有解释好得多。

当遇到重大创伤：失恋、离婚、丧亲等事件时，我们常常会做噩梦。这是因为受限于社会环境和关系，我们无法在任何场合表达内心的感受，有时需要借助梦境来表达。因为生活事件的存在，即使梦里的故事和人物略有不同，我们也能知道梦和我们真实的痛苦有关。如果我们一直做这样的噩梦，说明我们还没有处理好痛苦的感情。这样的梦确实很难受，但还不是最糟糕的。

今年年初，一位游客给我讲了这个故事。这位客人的名字叫盛。他毕业两年了，工作很努力。他的领导和同事都认可他，他也没有女朋友。

盛经常做梦，梦的内容千奇百怪。但真正让他害怕的是，在大多数梦境的结尾，他总能不经意间看到(感觉到)一个和他年龄、体型差不多的男人，飘在空中，仿佛以上帝的视角面无表情地看着他。每当这个时候，他都会感到极度紧张和焦虑。

这个人从不出现在梦的开头或中间，对梦的发展没有影响。每次他都会在梦的结尾突然出现。因为无法解释自己的长相，也不知道自己是谁，盛每次从梦中醒来都很焦虑。

在此之前，无论哪位来访者讲述自己的梦境，即使情节曲折精彩，我也能够耐心倾听，并根据当时的感觉在脑海中做出初步的解释。但是第一次听他讲这种情况的时候，我觉得自己根本听不进去，甚至有点走神。当我意识到这一点，把注意力拉回来的时候，我甚至怀疑他是不是说错了什么细节，把我搞糊涂了。

但是，这种怀疑很快被我否定了。第一，盛一直在重复这个故事，也在强调对他的影响；其次，根据我对他的感同身受，他的焦虑和恐惧是真实的。

释梦的过程很艰难。盛想不到这个人会是谁。而且因为他说他这辈子没什么大事，所以不太好找线索。

后来我决定从盛的情绪入手。我问他：“这个人的出现让你感到恐惧和焦虑，是因为他本人也会让你有这种感觉吗？还是因为他在上面盯着你看而让你觉得不舒服？”

盛想了想道：“大概是因为被人盯着。我感觉自己随时随地都在被监视，没有任何秘密和自由。”

然后我问他：“在你之前的经历中，你有没有过被人看的感觉？”

他说，“是的，但那是一件非常年轻的事情。”

原来盛的爸爸对他很严格。无论幼儿园还是小学，每当来访者回家，父亲都会盯着他完成作业。不仅如此，他爸爸还带他去各种补习班。同样，他总是盯着外面的来访者。这让他根本不敢懈怠，时刻处于紧张焦虑的状态。

如果梦里出现的人是盛的父亲，似乎有几分道理。但是也有很多问题。首先，梦里的男人和盛年龄身材差不多，而盛的爸爸比他略胖，年龄不匹配。更重要的是，从初一开始，盛的父亲就因为健康原因，不再每天盯着他的学习，而他梦中的那个人，也是大学毕业后才出现的。

释梦的工作再一次遇到了瓶颈。受此事影响，盛几次出现焦虑。我也能感觉到自己被盛感染了，在会诊中比较紧张，所以没有那么客观中立。

直到有一次，我无意中问了盛一个问题：“初中以后，你爸爸就不再盯着你看了。除了他的身体问题，还有其他原因吗？”

他说：“可能是因为那时候我已经习惯他这样做了。就算爸爸不盯着我看，我也会觉得有人看着我完成学业。当时放学回家，我还是很紧张，很焦虑。”

看来梦里的人物是可以解释的。

从小学到初中，来访者逐渐将父亲对自己超我的要求内化。通俗地说，这个时候，他对自己的要求来源于之前父亲对他的要求。这种情况一直持续到他上大学。当时他按照父亲的意愿选择了工科。

但他很快发现，虽然他严谨的性格符合工科的要求，但他其实对制图毫无兴趣。大学四年，他在忍耐和压抑中坚持下来。但也是在这四年里，他发现了自己对——英语的兴趣。依靠大学外打下的基础，他很快找到了一份英语老师的工作，迫不及待地投入到自己的兴趣中。

那年过年回家，盛考虑再三，还是没有把工作变动的事告诉父亲。他不知道该说什么，说了之后更怕让父亲失望。

盛开始挣扎。虽然他很喜欢现在的工作，但他有时也会考虑是否应该走原来的路。毕竟这更符合他父亲的期望。在工作中，盛和以前一样，感觉周围有人在监督自己。当然，这个人不是他很久以前的父亲，而是盛内化的超我，穿得像大学时的工科男。

这是一个人在梦里俯视上帝的样子。如果这个人是他的父亲，那么解梦就会容易一些，梦也不会让人感到那么焦虑。但由于梦里的男人通过“变形”变成了盛本人，他久久不知道该如何解释，而这个男人在梦里反复出现，成了一场噩梦。

有些噩梦在场景上更恐怖，但通常更容易解释，所以对做梦者的影响不会持续太久。但有些梦，其中的场景或人物经历了如上所述的“转化”过程，使释梦变得困难，这样的梦会影响长远。

如果一个人长时间做噩梦，通常是因为他心里有一个未解决的情结。要解除噩梦，也要从化解情结入手。

我告诉盛，要解决他的问题，首先要学会放松。练习放松最简单的方法，一是深呼吸，二是收紧全身的肌肉，然后让它们慢慢放松。其次，他需要有勇气告诉父亲自己的现状，用更成熟的方式处理亲子关系。

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