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蛋白质是维持人体骨骼、人体骨骼和神经系统稳定的关键化学物质。因此，在正常的饮食中，你应该多吃蛋白质含量高的食物，以使你的身体更强壮。下面，大家总结了一下大家的十大高蛋白食物排名。

十大高蛋白食物排名

1.白芝麻

白芝麻含有丰富多彩的蛋白质。从这些蛋白质中获得的蛋白质很大程度上可以考虑人体对蛋白质的需求，白芝麻可以搭配多种食物补充人体营养。

2.牛羊肉

牛肉蛋白质含量高，味道鲜美。深受人们喜爱，享有“肉之骄子”的美誉。牛肉火腿的体脂很少。如果去掉周围的脂肪，体内的脂肪含量会比丝状肉少。

3.牛奶

牛奶中的蛋白质含量也很好，平均每100毫升牛奶中含有3.3克蛋白质。此外，牛奶中的其他微量元素也非常均衡，特别适合每天早餐喝一杯。

4.鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体消化吸收。它含有不饱和脂肪酸，对人体的生长发育起着关键作用。它是我国平衡膳食中不饱和脂肪酸的主要来源之一。

5.鹅

鹅肉有很好的保健功能。肉是甜的。具有养血健脾的实用功能。丰富多彩的蛋白质也适合减肥者，类似鸡胸肉。

6.生鸡蛋

生鸡蛋是餐桌上很常见的食物。食用后蛋白质含量高，转化率高。这是大家补充蛋白质最省时的选择。

7.奶酪

1kg奶酪制品从10kg牛奶中提取，含有丰富多彩的蛋白质、钙、人体脂肪、磷、维生素等营养成分。这是一种天然食物。

8.干果和种子

干果和N种子是绿色植物的精华。它们通常富含营养。它们含有蛋白质、植物油、矿物质和维生素。它们对身体的生长发育有很好的作用，增强抵抗力，预防传染病。

9.蛋白粉

蛋白粉是一种廉价的补充蛋白质的方法。和鸡蛋牛奶里填充的蛋白质没什么区别。甚至比牛奶还划算。但是，填充蛋白粉只有一种。其他微量元素不能补。

10.瘦猪肉

瘦猪肉中的蛋白质非常丰富，但其热值并不是很高。其中所含的营养对人体也非常有益。非常适合日常饮食，不用担心高血脂高血糖。

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