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注意自己身体可能出现的任何情况，可以及时了解自己的健康状况。比如肚子经常胀气，这是很多人都经历过的感觉。胀气的出现让所有人都尴尬，时不时有声音就让人尴尬。学会正确调整有助于更好的保健。首先知道是什么原因导致胀气？

吃得太快

吃饭，不着急，需要细嚼慢咽，但是如果吃的很快，空气就会进入嘴里。

吃容易产生气体的食物。

有些食物吃进体内会引起胀气，如大豆、红薯、洋葱等。这些都容易产生气体。

打嗝

饱餐一顿后，你会打嗝。打嗝时会吸入更多空气，加重胀气。

肠道问题

如果发生肠道疾病，如肠燥、胆囊疾病也会导致胀气。

休息不当

作息不规律会对肠道造成伤害，导致肠道受伤。久而久之会加重胃肠道负担，还会出现胀气。

经常胀气是不能忽视的，那么可能伴随什么情况呢？

胃胀气常导致慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、食管炎等。这些疾病会极大地影响生活，引起胃痛、恶心、呕吐等。

可见，胀气是不容忽视的，也是需要重视的，那么从哪里入手最好呢？

科学饮食

既然上面说的理由是饮食不当会引起胀气，那么科学饮食就很重要了。注意食物搭配可以更好的避免胀气。比如糖不要和蛋白质、淀粉一起吃；避免吃萝卜和豆类。如果可能的话，多吃一些有助于消化的食物。同时也可以多吃一些高膳食纤维的食物。如果觉得肚子里有气，也可以喝酸奶来改善。通过喝酸奶，可以增加肠道有益菌，不断平衡肠道，缓解胀气。

合理按摩

也可以通过合理的按摩来促进身体健康。比如顺时针按摩上腹部的胃腔，可以刺激胃腔，也有利于排气。

自行

运动也是必不可少的。适当的运动可以促进健康。不要刚吃完饭就躺下。饭后适当散步可以促进消化。即使在平时，一些有氧运动也可以锻炼腹部，对促进健康，排出肠胃胀气也有好处。

关于饮用水

肚子里有气，很多人会少喝水，以为水喝多了肚子就会胀。这种想法无疑是不可取的。反之，肠胃胀气，最好多喝水。喝水可以有利于肠道消化，然后可以通便，对排出气体也有效。

经常胀气，需要多注意。不要以为什么都没有。任何症状的出现都不是随机的。采取科学合理的保健方式，把肚子里的气排出去，更好的促进身体健康。

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