很多小伙伴比较关心跑步后肚皮的肉松弛怎么办(跑步后肚子上的肉很松怎么回事)，本文带大家一起看看跑步后肚皮的肉松弛怎么办(跑步后肚子上的肉很松怎么回事)。

跑步后肚子上的肉非常松弛，做什么运动能减下去？

謝谢邀请。

说说我瘦肚子的经验。

以段时间隔天游泳1200米，瘦了，但肚子是松的，这个月改变运动方式，游泳改为5KM法特莱克跑，再做一些力量训练，哑铃，平板支撑，俄罗斯转体，臀桥，跪式俯卧伸，HIIT。

效果较好，腰从78CM瘦到了74CM。

因为刚刚4个月就降了7.5KG，皮肤一时半会儿不适合，所以肉是轻的。

改变运动方势势在必行。

希望对你有帮助。

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腹部的肉松弛不紧致，需要着重的进行局部训练，下面介绍几种常用而且有效的运动方式：

1 俯卧撑

2 空中脚踩单车

3 摇呼啦圈

4 平板支撑

多数的朋友只会想着做运动去燃烧脂肪，想要更好的达到腹部紧致有线条不要忘记注重运动和饮食的配合，你在饮食上需要增加完全蛋白质等营养的摄入，目的是增加肌肉量，这样你的运动效果会事半功倍。

你可试着练习你的腹部肌肉，比如做俯式平板支撑，收腹并坚持尽可能长的时间；或面朝天躺在瑜伽垫上，双腿绷直抬起，双手试着去够脚尖，屏住呼吸并保持一定的时间；或练习腹式呼吸，这样还可同时提高自己的心肺功能；如果你的臂力较好的话，也可以做引体向上来练习腹肌和臂力。以上是我的一点建议。

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