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如何正确踢球？错误的动作，可能扭伤

足球技术教学(踢球、头球、控球、基本接球技术)

踢法

足球——足球四大要素之一，是足球比赛中使用的合理动作和方法的总称。也是参加比赛和战术配合的基础。根据使用目的，可分为“进攻技术”和“防守技术”。根据运动员与球的关系，可分为有球技术和无球技术两大类。带球技术包括：传球、停球、头球、运球、截球、扔界外球、带球假动作、守门员技术等。无球技术包括：起跑、跑动、急停、转身、无球假动作等。

(1)踢内踝。

A.用脚水平踏地，双膝微曲，脚尖微抬与支撑脚成90度并固定，用内踝将球推出。

B.踢足球时要注意身体的平衡，保持向前的冲力，增加球的速度。

C.球踢出后，用脚快速移动到下一个位置，准备与下一个动作衔接。

(2)脚背外侧踢球。

A.伸直固定足外踝，脚尖略向内压，膝关节略弯曲。

B.站在球后面，用脚背外侧把球推出去。c .支撑脚膝关节微微弯曲，保持弹性，维持全身平衡。

(3)脚后跟踢。

A.站在球上之前，将小腿向前抬起，然后向后摆动，踢出去。

B.利用脚后跟踢腿的中心点，配合接球队友的时间和角度。

头球

顶球法：足球技术的基础是“两脚一个头”。头部是人体最高的部分。它善于用头顶球。在防守中，可以在空中拦截对方的传球。在进攻中，用头球投篮是有效的，有威慑力的。头球速度快，突如其来，往往让门将措手不及，从而获得进球机会。

头球是足球特有的技能，是其他运动所没有的。无论是传球、投篮还是解围，都经常用到头顶。“头顶球”的技术，强调的是用前额前顶球，或者用前额侧顶球，因为只有用这两个部位顶出的球才会准确有力。头球的时候不能闭眼。你必须盯着传来的球，不要害怕，主动头球。同时，推球时身体要后仰。借助腹部和腰部的力量，上半身快速向前摆动，颈部紧张，用力将球推出。

其实用头击球并不难，但要想把球打好，必须经过上千次的反复练习，要有勇敢顽强的精神，要有充分的心理准备，要积极地和对手争夺用头球。

A.顶球时用额头中心和发际线下部。

B.睁大眼睛，颈部肌肉发力击球。如果你恐惧地闭上眼睛，顶球的位置就会偏离，当然你的额头也会感到疼痛。

C.顶球不是用脖子击球，而是利用上半身的摆动。所以要缩下巴，上身后仰，把球往前推。

球控制

停止胸部球控制：

胸部停球有两种方法，一种是用胸部把球托起，另一种是收腹让球在脚下弹起。至于哪种方法更好，要看来球的高度和下一个动作。用胸部停球，让外侧部分的肌肉稍微靠近中央部分。

停止大腿球控制：

一般大腿停球的高度大约在腰和膝关节之间。停球时利用大腿前侧肌肉缓冲球速，快速移球发动进攻，练习大腿控球。

运球的假动作：

运球中，除了利用速度和方向的变化摆脱对手，还可以利用假动作达到同样的效果。

A.错误停止：

当从前场接到队友的地面传球时，敌方球员通常会在接球的同时试图抢球，并在prepa中做出假动作

当对方防守近在咫尺时，可以用脚掌拉球，突然改变方向摆脱敌人。

射门技术：足球比赛中最刺激、最吸引人的就是进球，这也是胜负的关键。所以，射击成了所有训练课程中最重要的一项。

(1)运球投篮

(2)中距离拍摄

(3)远距离射击练习

(4)弧线球(香蕉球)

(5)空射

A.射出正面截击球

B.侧面截击

C.拍摄头部

拍摄要领：

头拍可分为三种方式：前跳、侧跳和鱼跃。除长距离割台外，应使用前割台。其他情况要考虑侧头或者SBF333盛博发活潜头。侧面要用额头接球，以肩膀为支点，利用腰部的扭动击球。但是，跳水头球是用身体往前跳，就像鱼跳出水面一样。但这种头球是有限制的，只能在特殊情况下或者面对低飞传球时使用，而且是在对手率先头球的情况下。

基本捕捉技术

(1)接球方式的判断：

守门员除了要防守敌人的射门，还要妥善处理敌人传给球门的球，也就是所谓的横传球或斜射球。

传球和直线传球有不同的属性，比如抛物线时间、直球、地滚球，守门员要有处理的能力。守门员在处理横传球和斜传球时，必须要有接球击球转身的技术，这对于处理飞球是必不可少的。

(2)从正面接球。

(3)向侧面投球

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