含碳水的食物一般都有什么(哪些食物是含碳水的),本文通过数据整理汇集了含碳水的食物一般都有什么(哪些食物是含碳水的)相关信息，下面一起看看。

01含碳水化合物的食物第一类是常吃的谷类食物，如大米、小米、燕麦、荞麦、玉米；第二类食物是薯类食物，如地瓜、红薯、土豆、芋头等。第三种食物是经常吃的水果，如苹果、桃子、香蕉、梨等。

碳水化合物是人类生存的基本物质和能量的主要来源，也是血糖产生的主要来源。饮食中碳水化合物应占能量的60%左右。葡萄糖、蔗糖、淀粉、膳食纤维都是碳水化合物。第一类含碳水化合物的食物是经常吃的谷类食物，如大米、小米、燕麦、荞麦、玉米等。第二类食物是薯类食物，如地瓜、红薯、土豆、芋头等。第三种食物是经常吃的水果，如苹果、桃子、香蕉、梨等。

人体不能缺少碳水化合物。同样，它也不能吃太多，尤其是一些特殊人群。更重要的是合理控制摄入量。

(1)肥胖的人

碳水化合物是人体热量的来源之一。当每天摄入的碳水化合物过多，热量过多时，就会导致脂肪堆积，加重肥胖。肥胖不仅影响人的外貌，更重要的是会影响身体健康，增加患疾病的几率。所以，一定要重视。最好做到“低碳”低脂饮食。

(2)糖尿病和心脏病患者

心脏病专家罗伯特阿特金斯博士证明，碳水化合物含量高的食物会刺激食欲，增加食欲，使人发胖。如果糖尿病和心脏病患者摄入大量碳水化合物，会增加肾脏和心脏的负担，对病情不利。

更多含碳水的食物一般都有什么(哪些食物是含碳水的)相关信息请关注本站。