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孕期的饮食讲究多样和均衡。除了一些对胎儿保护有影响，对胎儿发育不利的食物，大部分孕妈妈都可以吃。那么孕期真的需要避免哪些食物呢？让我们看一看。

怀孕期间确实需要避免的食物

1.未煮熟的食物

半熟的蛋、肉、鱼、虾都可能含有致病菌和病菌。如果准妈妈吃了这些食物，这些病菌和细菌就会通过胎盘传染给胎儿。所以，怀孕期间，准妈妈一定要把鸡蛋和肉彻底煮熟了再吃。

2.酒精

各种酒，包括啤酒、红酒和白酒。怀孕期间饮酒会对胎儿的健康有害，导致胎儿瘦弱畸形。它还可能导致流产和早产。整个孕期都应该禁酒，因为酒精可能会影响胎儿的大脑和神经发育。至于我们日常烹饪中添加的黄酒/料酒，由于量少，不会有太大的危害。一方面，酒精受热会挥发；另一方面，如果大家分享食物，孕妈妈只会吃一些有料酒的菜，所以摄入量应该很少。

3.未灭菌的乳制品

未经灭菌的乳制品也不能喝，因为未经灭菌的原料奶可能含有李斯特菌，会进入胎盘导致胎儿流产。选择巴氏杀菌或超高温杀菌的乳制品。

孕妇应该注意什么？

1.避免高糖和高脂肪的食物。

吃太多高糖高脂肪的食物。如汽水、糖和薯片，使孕妇超重，从而增加妊娠期糖尿病和高血压的发病率。除了增加以后患糖尿病和高血压的几率，还会难产。

2.高蛋白摄入过多是不可取的。

根据医学研究，蛋白质供应不足很可能使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌计稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

3.限制含咖啡因的饮料。

过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，可能导致手指和脚趾畸形，还会增加流产、早产和婴儿体重不足的发生率。最好避免含咖啡因的饮料。如果必须的话，每天喝咖啡不要超过2杯，喝半浓茶不要超过3杯。

4.不要吃太多咸的食物。

现代医学研究表明，食盐的摄入与高血压的发病有一定的关系，孕妇食盐摄入过多容易导致妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量在6g左右。

通过以上的介绍，相信你已经对孕期真正需要避免的食物有所了解了。此外，我们还介绍了孕妇在饮食方面应该注意的事项。希望以上内容能对你有所帮助。

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