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跑道练习与肌肉练习、步法等有氧运动相互作用，起初很受家庭主妇的欢迎。到目前为止，这种可以在做家务的间隙进行的运动，主要是在专门为女性准备的健身房里进行。去年9月，东京格式塔区出现了第一家为男女提供这种锻炼的健身房。最近在日本工薪族中流行的简单健身法，可以在短时间内轻松完成，预防白领经常遇到的代谢综合症。在日本的一些大城市，开始出现不用换衣服穿西装就能健身的健身房；公司午休时间派瑜伽老师授课的服务也由此诞生。配有专门的健身器材，东京市中心有健身房，还有很多日本桥写字楼。

健身房注重拉伸，配有七种特殊器材，每种只需两分钟就能锻炼好。因为运动量少，几乎不能出汗。也可以穿西装打领带去锻炼。体育公司的总裁项原本是一名职业滑雪运动员。他开发了这些特殊设备。把这些仪器的功效介绍到四川，说可以软化肌肉，促进血液循环，减肥，缓解腰痛。据说经过一年的锻炼，腰围缩小了6cm。

跑道练习只需半小时即可完成，与肌肉练习、步法等有氧运动互动。最早在家庭主妇中很流行。到目前为止，这种可以在做家务时进行的运动主要是在专门为女性开设的健身房进行。去年9月，第一家为男女提供这种锻炼的健身房出现在东京的格利雅区。健身房运营公司的总裁盖娜高木泰士强调，下班后锻炼30分钟就足够了。今后，这家健身房将针对担心代谢综合征的男性，散发的传单也将使用男性形象。据悉，这家健身房最近吸引了很多情侣一起健身。名古屋一家瑜伽馆开始向公司派遣瑜伽老师，并利用会议室提供办公室瑜伽服务。

工作室还准备了30分钟的瑜伽练习，可以在午休时间进行。效果仍存疑。由于简易健身房的锻炼成本低于大型综合健身房，日本使用简易健身房的人数在2005年左右开始飙升，但由于游客太少，一些健身房不得不关闭。日本健身杂志《健身商业》的主编古屋武史(Koya Takeshi)指出，再便宜的东西，如果不能产生锻炼效果，顾客很快就会厌倦。

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