很多小伙伴比较关心徒手健身和健身房有区别吗?哪个更好些(徒手健身和健身房有区别吗?哪个更好一些)，本文带大家一起看看徒手健身和健身房有区别吗?哪个更好些(徒手健身和健身房有区别吗?哪个更好一些)。

网友提问：

徒手健身和健身房有区别吗？哪个更好？

优质回答：

我从以下几个方面谈谈我的观点和分析，欢迎更多头条朋友就这个问题进行交流和探讨。

第一、徒手健身和健身房健身不同之处

近年来，随着人们生活水平的提高，人们对自身的健康问题越来越重视，徒手健身的中老年人越来越多，徒手健身的地点越来越广泛，公园健身的，马路跑步的，骑行的，广场舞大妈都是徒手健身爱好者，徒手健身更为大众化。

相反，健身房健身地点相对固定，健身房在城市相对多一些，县城、乡村相对少一些，健身对象对青年人居多，有的健身有专业老师指导，健身更为专业化、精细化和科学化。

第二、徒手健很难练出局部肌肉

徒手健身的人群由于健身地点不受限制，具有一定的灵活性、随意性，具有广泛的参与性，时间、地点不受限制。徒手健身因为不具有专业性，所以很难练出局部肌肉，比如，胸肌、腱子肉、腹肌、女生的马甲线，翘臀，等等。

徒手健身是保持身体健康最基本的大众运动，是健身的低层次运动。

第三、健身房健身更能练出马甲线

健身房不仅有专业的健身教练，而且有专业的锻炼器械，比如，单杠、双杠、拉力器、杠铃、跑步机、有氧操，等等。

在专业教练的精心指导下，可以有针对性练习胸肌、腹肌、臂力、腿部等局部肌肉。

长期在健身房健身的年轻人，身体线条更好，全身肌肉层次分明，给人以美的享受，女的不仅有马甲线，而且会让身体更性感，更年青有活力，所以，我认为健身房是健身的高级运动，是更高层次的健身。

以上个仅代表个人观点，欢迎关注点赞与转发@游走在笔尖上的舞者，就相关问题和观点进行探讨和交流，共享阳光，共担风雨。

其他网友观点

徒手健身和健身房健身最主要的区别还是健身理念的区别，例如：健身房基本上以肌肥大训练为目的，但是也可以练力量举，也可以练街头健身啊。那么徒手健身也可以采用肌肥大的训练理念啊。至于哪个更好，首先要看自己想要什么。下面具体说说他们的区别，让题主有个更直观的判断。

健身房和徒手健身的区别。

健身房的好处

如果训练目标为了增加肌肉纬度，那么健身房更适合。原因一：健身房拥有更多的器械可以针对练习，对于新手有固定器械（符合人体运动规律）。对于高手有更好的器械去完成孤立训练。原因二：健身房可以随意改变负重，而徒手在这方面就不好了。健身房拥有一个更好的健身氛围，如果有一群志同道合的朋友一起练，更容易坚持下去。但如果不会练，没有人陪伴，每天有私教的推销课程，自己又不想买，放弃的更快。

徒手健身有什么好处呢。

更方便，更便捷，还能剩下一比开支。并且徒手健身练的好，其实是可以满足大部分人对于身材的审美需求的。我们往往认为健身房就能练出好身材，其实不能这样想。你去健身房，同样要付出努力，同样要去学习使用器械，学会怎么练，怎么吃。这相对于徒手健身来说都是一样的。至于如何选择，如果拥有更多的时间，财力，更喜欢健身房的那样的环境，并且对于健身有更高的追求。那么去健身房比较好。如果你是一个想拥有一个更加自由的健身环境，并且时间不好安排，那么徒手健身也可以。在家买几个哑铃，完全可以更好的健身。

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其他网友观点

各有各的优势！健身房增肌快，徒手健身方便实用！

徒手健身又叫做自重健身，偏重功能性，训练动作复合型训练，以自身体重为抗阻；健身房训练以孤立性刺激肌肉为主，以外在重量为抗阻。

以最常见的训练动作做对比，同样训练推力肌群，健身房推荐卧推这个动作，而自重健身推荐俯卧撑这个动作。

卧推训练以杠铃为负重，增减杠铃片调节负荷以适应训练者自身。训练者仰卧在板凳上，背部臀部双脚为支撑，双手抓握杠铃发力上下。而俯卧撑训练则需要训练者俯卧在地面，核心绷紧，从头到脚一条直线。推力肌群发力完成动作上下。

它们首先的区别是卧推需要专门的训练环境杠铃和卧推凳，而俯卧撑不受时间地点的影响。俯卧撑偏重功能性，训练中身体其他肌群也在协调发力。而卧推训练更容易找到刺激肌肉的感觉，调节负荷更精细化。

所以，如果目标是为了增肌又有去健身房的实力，就可以去健身房训练。而如果偏重于功能性训练，又时间精力影响，就可以在家或户外健身。因人而异。

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