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是的，但是你需要适量。

减肥期间从碳水化合物中摄入的热量占日常饮食总量的40%。在减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5: 4: 1是最合适的。

当碳水化合物摄入不足，血糖浓度下降时，会引起脑组织功能障碍，出现头晕、心慌、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使是减脂的人也需要吃碳水化合物，每天碳水化合物的摄入量不能低于主食的100g。

饮食注意事项：

1.不要节食。

在节食的状态下，身体会降低新陈代谢，不仅会影响身体的活力，还容易反弹。

2.不要暴饮暴食。

暴饮暴食会打乱身体的消化吸收节奏，容易伤胃。

3.尽量不吃甜食。

比如甜饼、奶茶等。含有过高的碳水化合物，单位热量高，使热量摄入容易超标，转化为脂肪储存在体内。

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