女子助跑跳远技巧(助跑跳远有哪些技巧),本文通过数据整理汇集了女子助跑跳远技巧(助跑跳远有哪些技巧)相关信息，下面一起看看。

1.助跑出发姿势：助跑出发姿势直接影响助跑的稳定性和准确性。助跑有两种起跑姿势：一种是从静止状态出发，一般采用双腿微屈、双腿平行的“半蹲”姿势，或前后分腿的“站立”姿势。另一种是走几步或跳几步结合踩第一个标记点，在行程中开始起跑。第一种方法，前三步的步幅和速度变化不大，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑，更加自然放松。但由于是动态的，每次踩标牌的位置和速度都很难控制，这对踏板的精准性提出了更高的要求。

2.助跑加速方式：助跑有两种加速方式，一种是主动加速，一种是逐渐加速。正加速方式是从辅助细胞开始主动运行。步速频率始终保持在较高水平。这种加速方式可以更早的摆脱静止状态，获得更高的助跑速度。其特点是助跑开始时步子小，步频快，前倾大。这种方法适合速度绝对快的运动员。但由于助跑动作紧张，起跳准确性差，世界优秀运动员很少使用这种方法。逐步加速法是在增加步长或保持步长的基础上，增加步频。这种加速时间长，加速过程均匀稳定。所以，跑步是轻松自然的。起跳的准确性好，每次尝试的结果都很稳定。

3.原地模仿起飞练习。双脚前后站立，双腿向前摆动并微微屈膝，双腿向后起跳，身体重心落在前脚。动作开始时，摆动双腿着地，起跳腿由后向前积极迈一步，模仿双脚放下的踏板动作。整个脚滚到地上，然后垫起，蹬起。同时，双臂要随着双腿的动作积极摆动。要身体各部位协调，快速蹬伸起跳腿，主动向前向上摆动腿，快速跟上重心。

4.在跑道上连续做三步慢跑或五步组合起跳练习，摆动腿着地。学习起跳和起跳动作的练习。在跑道上助跑四到六步，起飞后完成飞步。下落时，摆动双腿进入沙坑，然后向前跑。

更多女子助跑跳远技巧(助跑跳远有哪些技巧)相关信息请关注本站。