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医疗保健：

胃里的脂肪太多了，一定要想办法燃烧掉。跳绳是一个非常好的方法。通过上下跳动，腹部脂肪上下振动。在这种有规律的振动下，每天至少燃烧1小时。如果你喜欢跳舞，你可以买一个跳舞毯，跟着音乐的节奏跳舞。如果带着跳舞毯跳舞，每天不少于2小时。如果把跳绳和跳舞结合起来，一天至少要两个小时，保持健康的时间太多了。坚持住。

跑步其实是最好的锻炼方式，每周一两次，每次40-60分钟。你必须流汗才能有效并加速脂肪的燃烧。

如果你喜欢瑜伽，你可以每天练习。不需要做太多的瑜伽练习，只需要重点做一些小腹练习就可以了。有些动作可以在休闲时间做，几分钟不算少，十几分钟比较适合保健。总之，利用一切可以利用的时间，比如在等公交或地铁的时候，用手掌轻轻按摩小腹。

运动结束后，休息5-10分钟，喝点热水，不要一口吞下，而是多次啜饮，加快身体的新陈代谢，为了健康用水带走体内的有害物质。

你每天吃的东西很有讲究。不建议饿着肚子减肥，对身体伤害太大。只要合理安排饮食，少吃多餐，多喝水，营养和饱腹感都是有的。每天喝一两杯牛奶，不要吃含脂肪过多的食物。如果实在贪吃，可以吃点深海鱼，但身体不健康就要多吃。不吃主食，建议吃正常量的三分之一，补充饥饿的水果。

如果你以前喜欢吃零食，现在就要注意了，尽量少吃保健品。如有必要，一定要查看包装说明，看是否含有反式脂肪酸和氢化植物油。吃了就别吃了。人体无法代谢它们，会一直堆积在你的体内。

每天运动后，都要洗澡，清除体内排出的有害物质。还能放松身体的疲劳，睡个好觉。洗澡的时候可以用浴盐按摩小腹，会有很好的效果。

但最后也是最重要的，我们必须坚持至少两个月。如果有效，可以提振信心，但一定要坚持，防止反弹。坚持住，希望你的肚子光滑漂亮。

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