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上海女子排球队主教练张立明率领的上海女子排球队是中国最好的女子排球队之一。张立明性格坚韧，对待球员认真负责，有着丰富的联赛执教经验，将上港队从低谷带到了巅峰。然而，他没有执教国家队的经验。2007-2008年全国女排联赛季军的光荣记录

2008-2009年全国女排联赛亚军

2009-2010年全国女排联赛亚军

2010-2011年全国女排联赛季军

2011-2012年全国女排联赛亚军

相关故事换血，变活力

有着“金牌教练”美誉的张立明于2003年重返上海女排。当时的上海女排已经从“五连冠”的巅峰跌落到降级的深渊。面对球队的滑坡，张立明采取了大刀阔斧的换血措施。“上海女排只有换血才能重生，所以我不给自己留后路。”张立明顶住舆论压力，大力提拔新人。

除了队长何青，调整后的上海女排基本都是新面孔。上赛季，年仅16岁的边和18岁的朱分别被推到主二传和主辅攻的位置上。本赛季，16岁的张挑起了主力风暴的重担。目前，上海女排主力阵容的平均年龄只有19岁，年龄最大的是22岁的章雷。

新人纷纷挑起大梁，给整个团队带来了巨大的活力。他们不仅身体条件出众，而且表现出可喜的潜力，技战术水平也越来越好。

变规律，变活力

张立明擅长改变球队的战术。

章雷曾经是一个风暴，但在张立明执教她之后，她变成了一个辅助进攻。突然，她“焕然一新”，成了二传。张立明喜欢章雷的是她出色的跑动和进攻能力。章雷不负众望，很快成为该队的主要得分手。在本赛季的18场比赛中，章雷的得分基本上是全队最高的。

更重要的是，随着球员角色的转变，上海女排的战术也在不断创新。比如上海女排，以前强调个人能力，现在更注重整体配合；以前球员进攻时一般不定位，现在改成了定位战术，攻防套路更加丰富。

磨，磨出坚韧

前几年上海女排在全国大赛上屡战屡败，给人的印象是不仅技术粗糙，而且作风软弱。

前两个赛季，上海女排客场作战，胜利寥寥无几。针对这种“客场虫”现象，张立明注重磨砺球员的风格。每一次训练，教练都严格细致。教练组采取分工负责的方式，把对队员的训练指导落实到每一个细节。上海女排的训练课经常超时。在东方大地的训练基地，上海女排最晚每次午饭或晚饭时间，总会出现在餐厅里。

有志者事竟成。上海女排在场上表现出了惊人的顽强，“客场虫”变成了“客场龙”。联赛第一阶段的5个客场，上海女排取得了4胜1负的成绩，让人刮目相看。

相信经过比赛锤炼的年轻阵容，重返联赛前三所带来的自信，将是拥有辉煌历史的上海女排东山再起的新起点。

每天练习三天，打造团队

运动员是训练出来的，这是真的。

上海女排练得很辛苦，一天三次，都是满满的锻炼。从早上8: 30到下午1: 00，每天午饭时间，饭菜都要重新加热。下午3点继续练，一直练到下午6点。晚饭后加班到9点。

上海女排多年基本没有假期。没有比赛的时候，运动员每两周只能休息一天。此外，居民

事实上，经验丰富的张立明在训练中对不同球员运动量的把握有自己的方式。例如，张立明不仅对年轻球员的训练非常细心，而且非常照顾他们。对于马、西西等年轻队员，他每天都要批改训练日记，当天的问题绝不拖到第二天。训练中，负荷也是人易，力量训练强度只占45%。如果培训班已经“喂饱”了，小队员就不用加班了。张立明说：“它们还在生长，骨头还不硬，所以我们不能让它们受伤。加强医学观察，每两周检查一次他们的生理指标。这样的密切关注对他们的发展是有好处的，一定不能急功近利。”。

张立明再次接手上海女排后，目标很明确，要打造一支新的上海女排，再次夺得全国冠军。他说，“教练组的目标是跑全国冠军。当然，我们需要时间，也许3年、5年，也许更长，但我们的目标不会变！”

好好学习，冷静指挥。

我当了10年运动员，近20年教练。作为运动员，张立明赢得了全国冠军。作为教练，他也拿过冠军。在1993年的第七届全运会上，由他率领的上海女排获得了银牌。1995年，他率领的中国青年女子排球队在福冈大运会上获得冠军，这是张立明最辉煌的纪录。张立明作为运动员和教练的长期职业生涯使他在运动场上有着非凡的洞察力。

张立明同样热切。他清楚地意识到，上海女排要想取得好成绩，必须在拦网和防守上有所突破。在马的许多比赛中，拦网都发挥了很高的水平。此外，何晴、西西甚至二传手卞都能封盖得分。狠抓封堵，初见成效。防守一直是排球训练和比赛中令人头疼的技术。防守经验，技巧，韧性，韧劲都是需要的。经过刻苦训练，上海队的防守也取得了显著进步。上一届联赛的防守成功率是42%，这一届第一阶段的成功率已经达到54%，最差的一届是48%。随着防守的提高，上海队进行了多次漂亮的反击。

在采访张立明的过程中，很多时候，我被他的坚持和激情深深打动。在这里，我想记录他的几段话作为总结。

张立明说：“如果我不是教练，我会感到很不舒服。”“当教练很刺激，输球的痛苦别人感受不到。胜利的喜悦是别人体会不到的。”“说得好听点，我喜欢排球是因为我的事业心。其实我感觉自己已经摆脱了当教练的状态。”“我太争强好胜了，从来不为失败买单。”

这就是张立明：要有竞争力，永远不要输！

“你最喜欢什么？”

“赢了！”张立明不假思索地回答道。

你最讨厌什么？

“队员们不敢打了。只要他们敢打，胜负就可以接受。”张立明严肃地回答。

你的个性？

“不买，不舍！”

在我漫长的面试中，印象最深的就是这三个简短的问题。所有的回答都没有离开过他的职业生涯。这个热爱排球的男人，性格如此张扬，爱恨情仇如此分明。他的同事说：“这是一个离开排球就会死的人。”说这话的时候，你们都是一本正经，没有一丝开玩笑的意思。这些话让你在变得多疑之后，产生敬畏之心。

努力培养明星。

所以，张立明应该是死过一次的人。1996年10月的一天，由于种种原因，在全运会来临之际，已经带领上海女排8年的何突然被下课。两个月后，他培养的运动员获得了全运会冠军。之后上海女排所向披靡，夺得“五连冠”。这些球员大部分都入选了中国女排，进入了主力阵容：徐昕、李月明、李、朱云英、这些极其强大的球员是由张立明训练的。

令张立明高兴的是，尽管他在训练中很苛刻，不友好，但队员们在取得成绩后并没有忘记他。张立明对此表示感谢。上海女排姑娘夺冠后，无论是思想上还是训练上有问题，总喜欢告诉他，找他帮忙。每当这种情况发生时，张立明总是想着他的球员的未来。鼓励他们说：“你对我最大的回报就是安心训练，让我看到你举起一个又一个冠军奖杯。”

下岗后，因为热爱排球，张立明去云南当了近三年的女排主教练，并带云南队进入全国女排联赛八强。

重新崛起，从头再来。

尽管张立明有点固执，但他并不守旧。用他自己的话说，他很喜欢用新人。张立明认为，理想的阵容是“四老两新”。有了这样稳定的阵容，年轻球员的成长会非常迅速。但目前的上海女排并不具备这样的条件。目前的阵容是一老五新。老将张静带着五名新人，其中四名球员是第一次打联赛。其中，西西和马只有16岁。18岁的自由球员马笑影也出现在了联盟中。张立明说，整个上海人太年轻，没有经验，阵容组合不是最理想的，但是没有办法。

2003年3月，当她再次接管上海女排时，张立明度过了一段艰难的日子。张静怡是队里唯一的老队员。不得已，他把老将申宏请了回来。尽管我们尽了最大努力，上海女排还是在2004年1月11日被降级。降级让张立明清醒了过来，他清楚地意识到，要想给上港队换轮胎，就必须大刀阔斧，雇佣新人，从头再来。因此，在重获联赛资格后，张立明重新起草了一份主力球员名单：25岁的主攻手张静，身高1米90；袭击者是22岁的何青，身高1.85米；副攻黄惠平，20岁，身高1米84；16岁的席，副攻，身高1米89；21岁二传手杨丽君；马笑影，一个18岁的自由人。这个阵容最大的特点就是高，年轻。平均身高在全国联赛12支球队中最高；年轻，在12支参赛队伍中独树一帜。

上海女排凭借年轻、身高、实力，在本赛季C组小组赛中取得五胜一负的成绩。赢北京和福建两队，主场赢山东队，客场2-3输山东队。上赛季福建队主场赢了山东队，客场2-3输了山东队。上赛季福建队战胜上海队，本赛季却两个0-3告负。福建选手问上海选手“怎么练的进步这么大？”是啊，你是怎么从保级球队练到连胜的？张立明的秘密和魔力是什么？

教练有自己的责任。

上海东方排球俱乐部经理金强说：“如果上海女排取得了一点成绩，我认为教练们分工明确是非常重要的。”

没有秘密或魔法。上海女排降级后，张立明做了两件事。一件事是把老搭档辛丕明请回来，第二件事是教练组的分工。

谈到第一件事，张立明非常感谢俱乐部。他说，“我们女排比其他队多了一个教练，确实得到了有关方面的大力支持。我真的很感激。”1996年，张立明带领上海女子排球队，辛毗明担任助理教练。他们的搭档非常默契。辛丕明在担任王家卫中国男排主教练时，被调任为副教练。张立明说：“辛毗明的到来充实了教练组的力量。”

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