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养生之道网导读：女人用全部的精力来永葆青春，但护肤美容食品是美容的好方法。那么，什么是护肤美容食品呢？请看本站小编的介绍：枸杞鸡蛋：我给你看。很多人喜欢吃酒酿的鸡蛋，这里推荐鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素A和E等。和酒一起煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。

每天一碗，会让你的皮肤水嫩有光泽。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容和药膳的常用原料之一。维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养的吸收，女性吃了之后面部表情更加水润动人。用枸杞煮发酵鸡蛋时，先将200克发酵大米煮沸，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液，搅拌均匀，最后用大火煮沸。

小贴士：鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，但鸡蛋也可以。记得吃蛋黄，比蛋清更有效，尤其是里面的胆固醇对乳房发育非常有益。新妈妈产后坚持每天吃，不仅是为了保证自己有优质的奶水，也是为了让自己的皮肤越来越好。多吃豆类：变白的土豆富含维生素B和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养元素。这些成分在抗衰老和预防疾病方面有重要作用，能有效帮助女性排毒。

它们含有丰富的维生素C，可以让女性皮肤变白。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。多吃豌豆可以祛斑。《本草纲目》说豌豆可以去除黑斑，提亮表面。现代研究发现，豌豆富含维生素A，在体内可以转化为维生素A。维生素A有滋润皮肤的作用，从食物中摄入不会产生毒副作用。吃豌豆还可以消肿和拉伸皮肤，收紧眼周皱纹。

护肤食品：黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。卷心菜：富含维生素E，能防止脂质过氧化引起的皮肤色素沉着，抵抗皮肤衰老。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A在体内可以转化为维生素A。

维生素A能使皮肤光滑和强壮。可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以防止皮肤粗糙和雀斑。杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能为皮肤提供必需的营养和美白作用，使皮肤白嫩有弹性。黑木耳：据《本草纲目》介绍，黑木耳可以祛除皮肤黑斑，滋润皮肤，防止皮肤老化。大枣：大枣具有补中、健脾、润肤的功效，含有丰富的维生素C，对消除黑斑有一定的作用。绿豆：绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、b1、b2)、磷脂等。

具有清热解毒、利尿消肿、祛斑的功效。红豆：含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(b1、b2)、植物皂甙等。能利尿消肿，解毒排脓，清热利湿，活血化淤。芝麻：富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到护肤的作用。核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的美肤剂，能使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

西兰花：富含维生素A和C，对皮肤美白有显著效果。西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，被称为维生素C的仓库，维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，消除黑斑。每天喝一杯新鲜的番茄汁或者吃生西红柿，通常对预防雀斑有很好的效果。牛奶：富含蛋白质，能有效进行体内代谢活动，防止痘痘和黑斑形成。

注意健康的饮食可以节省大量的食物

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