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1.一般每个人的基础热量消耗在1600 ~ 1800卡，但是因为每个人的体质不同，每个人的身体代谢速度也不同，除此之外，还会受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响。所以“一天运动多少卡路里减肥合适”不能一概而论。

2.要减肥，正常情况下每天可以摄入2000卡路里。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。当你减肥时，你必须注意不要过度节食。如果每天摄入的热量低于800卡，长期下来会造成营养不良，甚至危及生命。

3.减肥期间要多注意饮食，以免免疫力下降，引发一些疾病。尤其是女性朋友，过度减肥也会造成月经不调。他们可以在平时多吃新鲜的蔬菜和水果，及时补充身体所需的碳水化合物和蛋白质，多吃木瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。

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