毽球基本技术的名称(毽球基本技术包括哪些)-东辰安华生活网

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毽球中的站姿也是预备姿势，是运动员身体在场上不接球时的一种等待状态。保持良好的姿势是快速启动和移近球的关键，使身体随时从静止状态变为活动状态。基本站姿包括：平行站姿立法和前后站姿立法。

一.平行电台的立法

动作要领：

双脚左右打开，比肩膀略宽，几乎站在同一条直线上。脚尖收“内八”，脚跟微抬，脚内侧着地，膝盖微屈，重心放在两腿之间，上半身放松，身体微前倾，手臂自然弯向身体一侧，一直等球。(如图所示)

要点：脚底内侧用力落地，重心下降，双膝扣住。

难点：保持身体处于等待运动的状态。

二、前后台立法

动作要领：

双脚前后分开站立，双脚前撑，双脚微微扣住。

用脚内侧发力，脚跟微微抬起，膝盖微微弯曲，重心微微向前下移动，手臂自然向身体一侧弯曲，保持等待，看着球来(如图)

要点：双脚着地，重心落在前脚。

难点：保持身体处于等待运动的状态。

姿势准备的教学方法：

1.按照正确的动作要领重复准备姿势练习。

2.看着老师的手势或者听着老师的口令快速做出正确的准备姿势。

3.两人或多人互相帮助，互相反复练习。

第2部分：移动技术

移动的目的是调整好男儿和球的最佳位置，有利于更好地发挥传球、接球、进攻、防守等各种技术。步法是移动的灵魂，所以移动一定要又快又准。一般来说，有以下八种步法移动

首先，前一步

动作要领：

向前或斜向前迈步时，脚着地踢球，脚向前或斜向前上支撑，踢腿做好踢腿准备。

第二，后退一步

动作要领：

拉回时，支撑脚推回地面，重心后移。与此同时，踢腿的脚后退一步，支撑脚跟形成准备踢腿的姿势。

第三，左右滑动

动作要领：

平行站立时，左(右)脚用力向侧面推，重心向侧面移动。同时右(左)脚侧身，左(右)脚快速跟上，这样就可以连续滑行。(如图所示)

第四，同步

动作要领：

向前迈步时，右(左)脚向前推，重心前移，左(右)脚向前迈一步，右(左)脚跟向前，准备接球或起跳。

左(右)同步中，右(左)脚向左(右)侧触地，重心移向左(右)侧，左(右)脚向左(右)侧迈一步，右(左)脚保持步伐做好准备。

五、跨一步

动作要领：

当向右(左)跨一步时，左(右)脚

向右(左)侧推，将身体重心移至

右(左)脚，左(右)脚从右(左)

走到右(左)边划掉，而右边

(左)脚向外，从左(右)脚

从后侧步出，准备踢球(如图)

第六，大步走

动作要领：

支撑脚向前推或斜向前推，重心前移，踢腿出脚救球。

七、在台阶上扭动

动作要领：

左(右)转时，以右(左)脚为中心，将左(右)脚推回地面，重心降低后移，身体随臀部向左(右)转90-180，为踢腿做好准备。

八、跑步步骤

动作要领：

跑动是在来球远离身体，不能利用上述移动步法快速靠近来球时采用的一种运动形式；跑步时，两臂用力摆动以加快速度，尽可能快地接近球的落点，然后重心会稍微下降到准备好的位置

当脚触球时，膝盖伸展。

此时小腿加速向上摆动，踝关节屈曲变平。

利用拱门的内侧。

把球踢出去。垂直踢球或控制球的方向。(如图)

重点：羽毛球接触脚内侧的部分。

难点：击球时屈膝伸直，将球踢平。

脚外踢球。

动作要领：

踢球时，左腿膝关节微屈支撑身体，右腿以髋关节为轴弯曲，膝盖内扣，小腿迅速抬起，向上摆动至身体外侧；当脚触球时，勾足趾，脚踝向外弯曲，用脚背外侧持球。

踢起来。(如图)

重点：羽毛球接触脚背外侧的部位。

难点：击球时屈膝内扣，将球踢平。

第三，脚背踢球。

动作要领：

踢球时，左腿膝关节微屈支撑身体，右大腿带动小腿屈膝向前摆动，脚背绷直。击球时小腿加速向前上方摆动，用脚背前侧将球踢起。(如图)

重点：毽子接触脚背的部位。

难点：击球时弯曲脚踝，伸展双脚。

踢腿的教学方法：

1.徒手模仿练习，体验动作技术。

2.练习单脚踢球，体验脚触球的地方。

3.左右脚交替练习，踢球高于我的头，强调弱侧脚的练习。

4.可以定时数数，也可以练习固定次数。

5.练一扔一踢。

6.两个人练习踢腿。

7.多人足球练习。

第四节：触球技术

触球一般是指用膝关节以上的部位触球的动作。触球有五种方式：腿触、腹触、胸触、肩触和头触。

首先，腿接触球

动作要领：

左脚支撑身体，右腿弯曲，大腿抬起小腿。当球落到左臀和右臀时，用膝关节上方的大腿前侧触球，将球弹起。(如图)

重点：毽子接触大腿的部位。

难点：大腿触球的时机和力度。

二：腹部触球

动作要领：

将身体对准来球，弯曲膝盖，稍后上身后仰，微微挺胸收腹。当你的肚子接触到球时，稍微拉伸你的肚子，轻轻地弹出来。

重点：触球前收腹屈髋。

难点：提臀收腹时机。

第三，胸部触球

动作要领：

双脚前后或左右站立，身体面向球，膝盖微弯，上半身后仰。当球距离你的胸部约10厘米时，你的手臂自然地微微弯曲，肩膀微微用力。

向后拉，触球，挺胸，蹬地，用胸拍球。(如图)

重点：毽子接触胸部的部分。

难点：羽毛球接触身体的时机。

第四，肩膀触球

动作要领：

双脚前后或左右站立，身体面向球，膝盖微弯，上半身后仰。当球离你的肩膀约10cm时，你的手臂自然地微微弯曲，肩膀微微向后拉并向前摆动，你用肩膀将球弹起。

重点：羽毛球接触肩膀的部位。

难度：全身协调。

第五，头触球

动作要领：

双脚前后或左右站立，身体面向球，膝盖微弯，上半身后仰。当球离你的头前部约10厘米时，双脚着地，收腹，弯曲身体，同时脖子有点紧张，向前摆动头部，用额头拍球。

重点：毽子接触额头的部位。

难点：羽毛球接触额头的时机。

触球教学法

1.徒手模仿练习，体验基本动作。

2.练习自投自摸。

3.两个人练习投球和触球。

4.双人练习踢碰b

出去。(如图)

重点：羽毛球接触脚内侧的部分。

难度：协调全身。

第二，脚的前发球

动作要领：

身体面向网站站立，左脚在前，右脚在后，双膝微曲，上身微前倾，重心落在两脚之间，左手持球于腹前；将左手球垂直抛向身体前方；离尸体大约一臂远；一边扔球；重心向左脚前方移动。

右脚快速蹬地，屈膝，小腿向后弯曲。

尽量靠近大腿，击球瞬间，小腿

快速向前摆动，伸直双脚，用脚背前侧。

把球打出去了。(如图)

重点：毽子接触脚背的部位。

难度：协调全身。

第三，截击发球

动作要领：

左右击球方向，左脚趾指向。

球的方向，左手持球在身体前方，距离

离你身体一臂远的地方，把球扔上去，

球应该高于头部，当球下降到大约

在肩膀的高度，右腿迅速抬起，大

带动腿部快速摆动，双脚伸直。

，用脚面击球；把球打回来

然后转向球的方向，保持身体。

平衡。(如图)

重点：毽子接触足面的部分。

难点：击球时机与全身协调。

发球教学法

1.徒手模仿练习，体验基本动作，掌握身体协调。

2.练习持球发球，体验球与脚的接触。

3.在墙上练习发球。

4.练习发球过网。

5.在指定的服务区域进行各种服务实践。

第六部分：传球技术

传球技术在接发球、组织一传和二传进攻、防守反击中起着重要作用。是组织各种进攻战术，改变战术，创造进攻得分的有效手段。一般来说，传球是脚内传球和脚背传球。

首先，在脚内传球

动作要领：

微微前倾，看着来球，大腿带动小腿和脚内端。

平，用脚弓把球向上或向前传球。

重要提示：脚的内侧末端是平的，与地面平行。

难度：协调全身。

二、脚背传球。

动作要领：

身体微微前倾，看着来球，用大腿带动小腿，脚踝向前弯曲，双脚伸直，用脚背前侧将球传出。

要点：踝关节向前弯曲，足面伸直。

难度：协调全身。

传球练习要贯彻“稳、准、快、变”的原则。

稳：首先要情绪稳定，心理稳定，沉着冷静，对任何来球都要有充分的信心，软硬力量协调控制传球。

准确性：主要体现在判断、移位、传球目标的准确性，特别注意二传的准确性。

快：要判断快，启动快，移动快，捡球快，与战术衔接快，能体现快攻的节奏。

变化：应该主要体现在传球的瞬间。动作、方向、速度、力度、弧度的变化，都能体现组织战术进攻球的特点，使对手难以碰到传球。

1.练习传不同高度的球。

2.练习不同方向的传球。

3.两个人练习传球。

4.在网前练习传球。

第七部分：进攻技术

进攻是得分的主要手段，是一场比赛胜负的关键。进攻技术一般有反步攻、脚攻、头攻。

首先，用一个倒勾攻击球

反钩攻击技术有三种：前反钩攻击、外反钩攻击和内反钩攻击。

1.用向前和向后的勾手击球。

1、动作要领：

1.背对球网平行站立，右腿着地起跳，左腿弯曲，摆动至最高点。同时弯曲右腿，大腿带动小腿用力向上摆动。当球落到你的头的前部和顶部时，你的小腿会快速用力地摆动。在击球的瞬间，你的a

2.背对网平行站立，右腿着地起跳，左腿向上摆动，膝盖弯曲。当你到达最高点时，你的左腿会迅速向下摆动，而你的右腿会弯曲膝盖向上摆动。当球落到你的头的前部和顶部时，你的小腿会快速用力地摆动。击球的瞬间，右腿会向外侧摆动，而脚踝会抖动弯曲。用脚尖和脚跟将球击过球网，双腿会依次缓冲地面，保持身体平衡。

2.重点：将右腿向外侧摆动。

2.难点：击球时机与全身协调。

3.将球内翻。

3.动作要领：

3.背对球网平行站立，右腿开球，左腿屈膝，向上摆动。当到达最高点时，左腿迅速向下摆动，右腿屈膝，大腿驱动小。

3.双腿向前上方倾斜摆动。当球以你的头部为中心斜向前上方落下时，你的小腿快速有力地摆动。击球的瞬间，你的脚踝翻了个身，抖了一下。

3.用脚尖脚跟以上的部分在身体内侧击球过网，然后用双腿垫地，保持身体平衡。

3.要点：右腿向内摆动，斜向前上。

3.难点：击球时机与全身协调。

3，2，脚攻击

3.踏板进攻有直腿踏和弯腿踏两种技术。

3.1.用直腿踢球。

3.动作要领：

3.面向网站站立，左脚向前迈一步支撑身体或跃入空中，右腿快速向上摆动。当球落到前方和下方时，瞬间击球，臀部、腹部和脚部展开。

3、伸直，扣脚趾，快速收缩。

3.腿，用前脚掌击球过网。

3.要点：羽毛球与脚底接触。

3、体位和小腿快速回缩

3.行动。

3.难点：击球时机和全身。

3.协调与合作。

3，2，弯曲双腿踢球

3.动作要领：

3.面向网站站立，左脚向前迈一步支撑身体或跃入空中，右腿快速向上摆动。当球落到前下方时，在击球的瞬间，你的大腿带动你的小腿加速向上挥杆，脚踝放松，小腿带动你的脚掌快速下压将球抽打过网。

3.要点：击球时的鞭打动作。

3.难点：击球时机与全身协调。

3、关闭。

3，3，头部攻击

3.随着规则的改变，用头击球的机会也减少了，进攻力量远不如仰泳和蹬式进攻，所以现在只作为一般的接球使用。

3.动作要领：身体面向球，在极限线后站立或跳起，身体后仰成反弓。当球落到头的前上方时，上半身快速向前摆动，用头发或额头将球击过球网。

3.要点：毽子接触额头的部位。

3.难点：击球时机与全身协调。

3.进攻球的教学方法。

3, 1.徒手模仿练习，体验基本动作。

3, 2.踢吊球练习。

3, 3.练习击中目标。

3、4、自抛自攻(勾、步、头)练习。

3、5、一投一攻(勾、步、头)练习。

3.6.自传和自我攻击练习。

3、7、练一传一攻(勾、步、头)。

3.第8部分：防御技术

它是毽球防守反击的重要组成部分。掌握这项技术可以在比赛中缓解对手的进攻，有助于在反击中创造得分机会。防守技术一般包括无人拦网、单人拦网和双人拦网。

第一，没人屏蔽。

动作要领：

对方的攻击点离网很远；三人防空能准时站成“马蹄形”；并根据对方进攻风格的变化来判断对方的进攻方向。2.3号位球员要注意在网前防守球，1号位球员要在后面防守排球。

要点：判断进攻路线。

难点：步法移动和整体协调。

第二，单块

动作要领：

平行站立

判断对方的击球点，在网前滑行，选择合适的位置。同时起跳，提腰，收腹，挺胸，挡杆。击球后身体下落，脚先着地，屈膝垫地，与下一个动作衔接。

关键点：起跳时机。

难点：挡前挡边。

防守的教学方法

1.徒手模仿练习，体验基本动作。

2.单人或双人接手练习击球和拦网。

3.第一个进攻者用钩球进攻，一两个人拦网。

4.第一个进攻者踩球进攻，一两个人拦网。

毽球的基本战术

毽球战术是所有毽球基本技术在比赛中的综合运用。是双方在场上根据自己的具体情况有目的的进攻或防守的集体配合。毽球的基本战术包括进攻战术和防守战术。

第一部分：进攻战术

在确定一支球队的基本进攻战术时，首先要根据本队队员的具体情况和技术特点，做出合理合适的阵容。一般有：“一、二”、“二、一”、“三、三”设备。

一、“一二”设备

是场上三个球员中一个进攻者和两个传球者的组合。是最基本的阵容装备，适用于比赛战术初级阶段。

二。“二。一“设备

是场上三人组合，一个主攻手，一个辅攻手，一个传球手。这种阵容适用于有勾手、踏手和二传手的阵容。

三。“三级、三级”设备

是一种场上三人都可以进攻和传球的组合形式。这个阵容是最先进的进攻战术装备，是国内很多高水平球队采用的阵容装备。

第二部分：防御战术

首先，防守战术要根据场上对手进攻战术的不同特点，结合球队的具体情况，制定基本的防守战术阵型。它有以下三种类型：

第一，“马蹄形”防御

即三名球员在球场上站成“马蹄形”位置防守。

第二，“一堵两防”

即场上三个防守队员中的一个挡在网前，另外两个站在他身后防守。

三。“两堵一防”

即场上三名防守队员中，两名队员挡在网前，另一名队员站在中后方防守。

毽球的基本战术实际上是攻防双方在技术上和心理上利用自己的基本功，根据现场的具体情况，不断形成限制与反限制的攻防对抗。可以说，强有力的进攻就是防守，有效的防守就是进攻。两者可以是相互依存、相互转化的条件，可以看作是瞬间的变化。关键在于能否及时准确地分析对方的优势和劣势，组织各种多变的攻防战术，发挥自己的优势，攻击对方的弱点。所谓“知己知彼，百战不殆”之所以成为一句放之四海而皆准的军事格言，就在于此。

单一种族

单人比赛把发球、接发球组织、进攻、防守、反击、心理因素、身体素质等所有因素都体现在一个人身上。要想赢，必须思维强，体力足，技术全面，经验丰富。

比赛规则介绍。本部分为修订部分，其他如下规则)

(1)场地：长11.88米，宽5.18米，男子网高1.60米，女子网高1.50米。中线两侧限界线为2m。

(2)采用21分无球赛制。任何一个决胜局的队伍都会先加一个10分钟的公共暂停。允许双方选手在场地休息，但没有引导。

(3)单打允许换人。

4)单场比赛中的每个发球都落在单场比赛的有效接发球区内。如果没有，服务器将失去1分。

5.单人比赛是两杆过网。

某局20平后，会实行轮换发球法。首先，球由持球方发球。无论持球方是赢是输，对方都要发球

它是进攻队员会接球、会调整、会进攻的个人动作的综合体现。有四项：强攻空位，推后场吊前场，防守反击。

1强攻击空位

发球落点在接发球的调整范围内，进攻球员要调整假动作，避免对方拦网和挡胸..................

重点：利用调整动作避开对方的拦网和挡胸防守。

难度：改变方向，打对方空位。

2推后场

接收点在接收调整范围内。根据对方战位，用假动作调整到网前，然后突然推后场得分。

要点：用假动作让对手防守网前区域。

难度：变向后后场动作的高质量整理。

搓前场：

发球的落点在接球调整的范围内。根据对方位置，用假动作把防守队员骗到后场，然后摩擦对方前场两角得分。

关键点：你要假动作对方后场区域的防守。

难度：通过变向和摩擦高质量完成前场两角动作。

防守反击：

进攻需要体力，控制容易失误，质量差，容易被对手反击；于是，防守反击式就产生了。它等待它的余生，并采取先发制人的打击。一是推、搓、挂四角，调动对手在跑动中勉强进攻。当对方进攻质量不高，回球位置不好，对手被动击球时，抓住战机反击得分。

重点：推，搓，挂四角，调动对手，创造机会。

困难：抓住机会反击。

防御型风格

是防守反击的重要环节。没有顽强的防守作为基础，进攻是打不起来的。防守方式有两种：拦网组合、中后场判断和选位。

1块组合

防守者要看自己的进攻点，比如“网前或网上”。判断戟的路线和落点是向下攻击，在脚防不起作用的情况下，迅速向前移动，用挡防和胸挡防进行防守。

重点：判断进攻线。

难度：选择防守方式，阻挡进攻线。

2.中后台裁判的位置选择：

防守队员根据进攻队员的“开网或中场进攻”等进攻要点，判断进攻是一个减力球，在打区域的前提下快速移动选择位置，进行有针对性的区域防守。

重点：判断攻击球的落点。

难度：快速移动和选择位置。

为…服务

发球是单场比赛中最重要的环节，是第一轮进攻。发球质量高，攻击性强，变化大，准确性高。会破坏对方的接球，创造防守反击的机会。

服务模式

1.垫脚发球：投球前，伸腿，伸脚，抖劲击球。

2.脚内发球：带球投脚前，抬腿转髋，用脚踝内的力量推球。

3.脚外侧发球：带球投掷脚之前，向内抬起腿和脚踝，在外侧击球。

1.追逐发球

送至对方腹部或头部困难部位。让对方的停和调整不到位，把球处理到对方场地。

2角发球

对方网的前两角和后两角很难连接和调整。

3破坏性发球

发球平，快，直向对方左右腰侧，接住并调整高难度球。

4.用长度、高度、距离和速度的组合做一个突变球。

总之，发球的方式和落点要根据对方的情况来确定，目的是破坏对方的接发球和调整技术，为防守和反击创造有利条件。

双人比赛

双人比赛是与世界同步的新项目

(1)进攻动作分为反钩动作和蹬地动作。

(1)反钩动作

形容词（adjective的缩写）挂网附近：球的飞行路线在网附近。手背对网进攻球，双脚平行站立，原地或前一步用反勾动作将球踢入对方场地；

b、远网勾手：在禁区外，进攻球员以原地或上步勾手动作将球击入对方场地。

勾手动作在比赛中的应用

勾手进攻是主要得分方式。使用时要注意击球力量的变化。通过观察对方防守位置，可以确定进攻动作和球的击球点。一般以强攻为主，拨、打、挂、踢相结合。

2踏板进攻动作

面对网站，左脚向前迈一步支撑身体或跃入空中，右腿大腿带动小腿快速向上摆动。看球的飞行轨迹，以此展开臀部、腹部、腿部、踝关节，用脚掌前半部击球。

脚踏球由左右弧圈球、吊球、推球、压球、踢球组成。

踩球在比赛中的应用

踏板攻击动作适合掌握二传。由于对手是两人防守，如果能抓住战机进行重蹬、轻悬、变向攻击，其隐蔽性强，成功率极高。

进攻战术

毽球双打战术是各种技术。在比赛实践中组合使用，在制定战术时，首先要根据本队队员的具体情况，进行适当的阵容组合。经过一段时间的训练实践，可以大致确定一套或几套进攻战术。

(1)一个主要玩家和一个次要玩家。

这个阵容是两个上场的球员组合，一个是主攻，一个是二传。适合团队初级阶段的需求。这种战术打法虽然变化不大，比较简单，但分工明确，稳而不乱，往往能打出更高的水平。

(2)一个主攻击手和一个辅助攻击手

即场上的两个球员中，每个人都同时是进攻者和二传手。这个阵容对运动员的要求很高。这个阵容在任何位置接到发球后都可以随时组织进攻。其战术组成率之高、进攻战术球之多变、适应性之强都是前所未有的，是世界上最先进的打法。

防守战术

防守战术是根据对方进攻战术的不同特点和对方一方的实际情况，制定出一套或几套有利于防守反击的基本防守战术阵型，以满足防守不同进攻战术的需要。

(1)电弧防御

即两名球员在中场以“弧形”位置防守。这个阵型就是对方攻击力不大。或者中后场进攻。

身体素质训练

毽球运动员的体能训练是毽球训练的重要组成部分。它包括一般体能训练和专项体能训练两部分。由速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等体能训练组成。在实施身体素质训练的过程中，必须结合毽球项目的特点，把握不同身体素质在毽球运动中的主要表现和受训者的身体状况，区别对待，使身体素质训练更好地为毽球技术训练服务。下面是一些训练方法。

速度

毽球运动员的速度素质应以快速移动能力为基础，体现快速反应。

1.原地或旅途中的小步跑；

2.原地或旅途中高脚跑步；

3.原地左右跳跃；

4蹲伏，看手势开始快速奔跑；

5原地跳跃，360度转弯，返回地面；

6快速仰卧起坐；

7.背挂肋骨，脚上套小壶铃，交换高抬腿；

8原地快速跳膝；

二：实力

毽球运动员的力量素质应主要体现下肢的爆发力。