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1.锻炼全身肌肉？

坚持波比跳的锻炼，可以激活全身的肌肉。每次做标准的Bobby跳，都可以锻炼心脏、胸部、三头肌、肩膀、背部和大腿前后。这些部位的肌肉可以锻炼。

2.锻炼心肺功能？

波比跳的锻炼方法对增强心肺功能也是有意义的。如果能坚持鲍比跳，对提高身体素质也是很有好处的。在平时，如果能连续跳七八个Bobby跳，此时心率会飙升。如果能长期坚持鲍比跳，自然会有效增强心脏的泵血能力，尤其是肺活量。

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