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减肥期间尽量不要吃瓜子。瓜子含有大量脂肪和热量。摄入过多可能导致这些热量储存在脂肪中，从而影响减肥效果。减肥期间注意多运动。只有运动和节食，才能减肥成功。对于高热量高脂肪的食物，一定要控制食用量。你可以多吃新鲜水果和蔬菜。这些食物含有较少的卡路里和脂肪。跑步时也要注意补充水分，避免出汗过多，体液流失。建议不要每天测体重。一天之内可能无法将体重降至正常。可以坚持10天以上，然后测体重。这样会增加你减肥的信心。减肥一定要坚持，不要半途而废。

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