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秋季保健

现在人们的生活和工作压力太大，对身体健康的影响不容忽视。因此，我们应该学习一些关于保健的知识。尤其是秋天，提倡肺养生，低温养生，但并不是大家所想的那样，只是降低了人体的温度。

其实要降低细胞新陈代谢的速度，才能达到延缓衰老的效果，才能真正起到养生的作用。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，所以秋季进补很重要。随着天气越来越冷，是人体内的阳气开始减少，所以阴精也会藏在体内，所以需要保养阴精。

而现代人因为上班或在家，从来不打理自己的健康，导致衰老越来越近。那么怎样才能达到秋季养生的效果呢？一、秋季养生的调整1。饮食远离夏天。这时候就要改善自己的饮食习惯，尽量低温烹饪食物，一餐只吃八分饱，避免热量产生过多。2.在睡眠方面，人体的温度会发生变化。所以，一定要拒绝熬夜，晚上10点睡觉，每天保持8小时睡眠，避免在新城市影响正常的代谢功能。

3.当你有运动的余暇时，不妨多做深呼吸和瑜伽运动，可以帮助身体吸收更多的病因，有滋阴补肾的功效。4.在心态上，无论发生什么事情，都要心平气和，时刻保持心情舒畅，学会主动缓解心理压力，这样才能适应秋天的季节，达到养生的目的。二、秋季养生的禁忌1、忌无病乱当身体没有出现不适症状时，没有必要服用各种保健品，以免产生副作用，所以可以根据自身情况做好进补工作，以达到最高的效果。

2.避免贪婪和冷饮。很多人喜欢吃冷饮，而中医提倡少吃凉的原则。只有多吃接近人体温度的食物，才有保持健康的意义。

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