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锻炼养生法

站在厨房里用烹饪棒锻炼腿部运动。你也可以在工作中做这个动作。比如切菜，运动养生的方式就是把你全身健身的重心放在一条腿上，另一条腿一侧迈一步，脚尖着地。这些腿伸直，抬到一边，保持20秒，然后换到另一边。1健身运动。脚尖练习：腿部练习可以用在很多场合。这些都比做饭好，比如洗碗或者健身碗。让腿稍微用力一点做饭，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样不仅可以拉长小腿肌肉，还可以减轻长时间站立的疲劳。2.单腿站立运动部分：厨房里，健身腿单腿站立。

健身你也可以在工作的时候做饭。比如切菜时，将全身重心放在一条腿上做饭，从另一条腿的一侧跨过去，脚尖触地，直击腿，将腿抬到一侧，保持运动养生20秒，然后换到另一侧。3运动与健康。这几个前后腰锻炼部位：腰在水槽边。因为站太久会让腰部肌肉感到疲劳，为了健身，当你在洗手池旁完成工作时，双脚要分开，与肩同宽，离洗手池一大步。双手要握住水槽，慢慢放低腰部运动养生法，拉伸背部和腰部肌肉，向下压五次。4.烹饪。下蹲运动部分：可以在腰部和大腿部位设置运动养生法。你必须蹲着才能拿到烹饪工具。下蹲时，两个动作腿要并拢，腰部以上部分要僵硬，以锻炼腰部和大健身腿的力量。

5.俯卧撑运动部健康做菜。运动要点：胳膊煮的汤还没健康。后退一步进行锻炼，把你的手放在这些冰箱或者桌子上，弯曲你的手臂，伸展这些直腿，这样你的上半身就可以慢慢靠近冰箱或者桌子。一般来说，每次做一个动作餐，可以在厨房健身房做15个俯卧撑。6.腰部运动部分：边做饭边运动，洗碗或者洗涮运动，可以帮助你做更多腰部的运动。不要把煮好洗好的东西放在手上附近，运动就是让脚保持在原位。用健身腰部力量转动腰部，把洗好的东西放在身后。厨师

7.把脖子变成运动：脖子利用炒菜和等煮的间隙来健身。这些人袖手旁观锅移动脖子和肩膀，头部左右交替移动。无私的运动可以是人为的运动，肌肉在养生中难免会变得紧张而不自知，所以随时运动。8.侧弯练习：在厨房长时间弯腰，距离0左右。这些是用来煮咖啡、做汤或烤蛋糕的。烹饪运动并不是很大的运动，但是可以有效的拉伸全身。9.手臂伸展运动养生法：当手部运动手臂处于较高位置取调料或运动养生炊具时，不要随运动拿东西。其实可以做到的。对你来说是个锻炼和做饭的好机会。厨师

用力伸展双手做手臂，直到手指能被指到。同时保持身材，用力蹬腿，锻炼脚趾。厨房的强煮程度虽然不大，但可以用来健身、健身、做菜，有效拉伸全身做菜，消除疲劳。将这些厨房房间的健身与洗碗、烹饪结合起来，运动健身，既能保持身材、强身健体，又能增加烹饪的乐趣。

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