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是疲劳和脑力活动后能量的耗尽，大脑的能量主要靠血液供给葡萄糖。身体和精神活动需要大量的葡萄糖。如果血液供给的葡萄糖不能满足其需求，此时就会动用身体的储备。在使用身体储备的过程中，会产生乳酸。乳酸的积累是疲劳的生理生化表现。睡眠可以缓解这种疲劳。当你睡着时，你所有的活动都停止了，肌肉消耗减少，体温下降以保存能量。

人在睡觉的时候，还有一个功能，就是合成一种新的蛋白质。人体所需的大部分新蛋白质都是在睡眠中合成的。因此，睡眠对于缓解疲劳和休息身体是必不可少的。

做梦可以调节心理。

如果你前一天晚上做了一个好梦，第二天你会感到精力充沛，心情愉快。但是，如果做了噩梦，第二天就会觉得不开心。如果睡眠不好，你会感到焦虑，易怒，发脾气，你将无法平静下来。可见，做梦是保持良好心态必不可少的环节。

做梦可以整理信息，带来洞察力。

我们白天经历了很多事情，我们的大脑要时刻记录、监控、记录你身边的一切。不管你是有意识的还是无意识的，尤其是视觉信息量巨大，只要眼睛一扫，所有的刺激都会跑进你的大脑。睡觉的时候大脑会回放，边回放边整理，然后根据不同的内容放入大脑不同的功能回路。

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