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你是以躯干姿势睡觉，身体偏向一侧，还是以蜷缩的胎儿姿势睡觉？3月21日，一张很有爱的睡姿简笔画悄然走红网络，成为网友热议的焦点。

上图列出了24种睡姿，有跷二郎腿故作潇洒的，有张开双臂“自由飞翔”的，还有头在床尾，脚在床头，直接睡觉的。这些“狂喜”和可爱的姿势让人忍俊不禁。网友们都在对号入座，寻找自己的睡姿，难免会有疑惑。不同的睡姿对自身健康会有不同的影响吗？

睡右边比睡左边更健康。

在24种睡姿中，右侧和左侧被网友选为最常用的睡姿。右侧卧者认为向右睡可能对心脏更有益。左卧派认为向左睡有利于消化。那么睡哪种方式更健康呢？这也引起了热议。

据媒体报道，睡姿可能会影响心脏功能。因为心脏在左侧，所以右侧睡时，心脏的位置高，对胸腔的压力最小，有利于减轻心脏的负荷，增加心输出量。《美国心脏病学会杂志》在2003年发表的一项调查显示，患有充血性心力衰竭的受试者更倾向于避免左侧睡。

就消化而言，一些研究表明，向右睡或多或少会加重胃食管反流。1994年《临床胃肠病学杂志》发表的一项关于消化液反流的研究发现，右侧睡时，总反流时间明显增加。

读正确的睡姿，睡个好觉。

1.如果你喜欢仰睡

使用这种睡姿的人通常非常疲劳或喝醉了，仰面躺着很快就会陷入深度睡眠。这时，睡眠者的双手会不自觉地放在胸前。

中医解读：睡眠时，面部受开窍的部分多向上，而气和津液的走向是向下的。比如你在睡觉的时候，因为脸朝上，很容易因为舌头掉下来或者唾液流入气管而打呼噜或者咳嗽，甚至会因为气滞而导致猝死，对肺气血的运行非常不利，从而影响肺的功能。所以睡觉的时候要翻身，改变睡姿。

2.如果你喜欢趴着睡觉

趴着睡就像婴儿一样，睡觉的人更容易流口水。而且，如果你的胸部被压平在床上，可能会出现胸闷的情况。

中医解读：趴着睡最大的弊端就是压迫心脏。如果时间过长，或者由于肥胖等原因，胸部按压过猛，可能会影响全身的气血循环，导致心脏不适，呼吸困难。中医说心力衰竭是因为气虚，所以你首先要保证自己在睡眠时有一个良好的呼吸状态。如果趴着睡觉感觉有压迫感，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏血液流动顺畅。

3.如果你喜欢蜷缩着睡觉

蜷缩着睡觉不是一个好的姿势，不仅像一只虾，而且对你的背部和颈部有害。

中医解读：据医学调查，在过去的半年里，每五个中国人中就有一个人患有背痛和颈痛。不良的睡姿是引起背痛或颈痛的主要原因。人的背挺直的时候最舒服，中医认为血管不通畅就会有虚。所以无论是坐着、站着甚至躺着，都要把姿势调整到最舒服的程度，不要总是弯腰。7、8个小时的睡眠，也要让全身伸展一下再睡。

4.如果你喜欢睡在枕头上。

这是一种非常无意识的睡姿。睡觉前可能会把胳膊放在头上睡觉，但不知不觉就睡着了。一觉醒来，只觉得自己的胳膊已经不是自己的了，从肩膀到手指都不知道该怎么办。

中医解读：双臂仰卧睡觉，睡觉时几个小时不动，会直接造成上臂桡神经受压迫，导致前臂、手腕、手指麻痹。这就是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。在睡眠过程中，我们的血液和呼吸逐渐进入稳定而有规律的状态。在深度睡眠中，四肢气血阻滞的状况因为我们没有意识到而无法调整，很快进入麻痹期。所以不要养成把胳膊放在脑后的习惯。

5.如果你喜欢完全侧身睡觉

完全侧睡是压住你身体的一侧。如果按住胳膊腿的一侧，刚开始不会有感觉，但是当变成习惯性的睡觉姿势，就会出现气血凝滞的问题。

中医解读：相关专家调查了2000名脑梗塞患者，发现95%以上的人都有完全侧卧、半个身子压着睡的习惯。在动脉硬化的基础上，这种睡姿加重了血流障碍，尤其是颈部血流减慢，容易逐渐聚集在内膜损伤处形成血栓。要消除这种隐患，最好时不时地仰卧，时不时地侧卧更合适。

6.建议金牌睡姿是“半侧躺”

从生理学角度来说，右侧卧更科学。右侧卧时，右肺的进气量占全肺的59%，右肺的血液循环量占全肺的68%。左侧卧时，左肺上述两项指标分别为38%和57%。与血流量百分比相比，右侧卧时进气百分比接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)。人体所需的氧气是经过气体交换后由血液输送的，可见右侧卧比左侧卧更好。

此外，心脏位于胸腔内左右肺之间的左侧。左侧卧时，心脏容易受到挤压，容易增加心脏负担。正常人侧卧是合理的。不过要注意侧卧的枕头，不然会让脖子不舒服。大部分人都喜欢仰卧，像大字形睡觉，有利于血液循环，也符合睡眠卫生。但是注意，仰卧时不要把手放在胸前，否则会做噩梦。

立正！月经期有没有做对睡姿？

1.仰卧：仰卧有很多种。你可以像士兵一样双手放在身体两侧平静地睡觉，也可以像章鱼一样伸开四肢躺在床上.但是无论哪种仰卧方法，看起来都不会对你身体的各个器官造成威胁，实际上对你的子宫影响很大。一般来说，正常成年女性子宫的正常位置在骨盆中央，子宫前倾，子宫颈与子宫的夹角为120-150度。如果长时间以卧位睡眠，很有可能会出现子宫移位，最常见的就是子宫后位，也就是说子宫不再前倾，身体会发生质的变化。月经来了，子宫软组织会充血水肿。如果遇到子宫后位，会对盆腔周围的神经造成压迫，引起痛经、全身无力等症状。此外，子宫后位还可能导致宫颈上翘，导致精子不能顺利进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫后倾，也可能导致盆腔血流不畅，盆腔过度充血，月经量增加。

2.俯卧位：俯卧位确实可以减少腹部足够的睡眠，也要注意睡姿的膨胀，但是大家都知道俯卧位对身体是有害的，尤其是女性。俯卧位容易使胸部受压，增加胸、心、肺和面部的压力，影响呼吸，造成面部浮肿，布满血丝

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