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肾虚是指肾精亏虚，阴阳两虚。肾虚有很多种，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。

阳虚症状：

膝盖酸痛，或冷背痛，畏寒肢冷，尤其是下肢；头晕、精神不振、面色白或黑；舌淡胖，苔白，脉弱；男性容易阳痿早泄，女性容易宫寒不孕；或者大便时间长，完谷，甚至拉肚子；或者水肿，尤其是腰部以下，无法压抑，甚至腹痛、心慌、咳喘。

阴虚症状：

膝软，腿软，头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，盗汗失眠，多梦磨牙，口干，小便黄，大便干燥，男性阳痿，早泄遗精，女性闭经，或崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦，咽干颧骨红，大便黄。

肾为先天，肾中的阴精是阴液的总来源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、糖尿病等。

日常保健

1.性生活要适度，不能强迫或放纵。

2、饮食：身体虚弱、劳累时，多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌骨鸡等。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以强身健体，补肾益气。也可以多做按摩，刺激脚底。中医认为，脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽定心，促进睡眠，增进食欲。

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