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我们会发现许多的准妈妈在孕期都会出现便秘的现象，那么便秘到底会给准妈妈们带来什么影响呢？如果放任不管的话，不仅会给孕妈带来许多生活上的生活不便，同时还会影响宝宝的健康安全，所以准妈妈千万不要小觑便秘带来的危害。

怀孕后，准妈妈体内的激素水平会大幅度的升高，胃酸分泌也会减少，肠胃蠕动减弱，再加上随着时间的增长胎儿也会逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此非常容易的就会引发便秘，有些准妈妈担心排便会引起宫缩，上厕所的时候不敢用力，这也是便秘产生的原因之一，另外准妈妈便秘与日常的饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量问题和体质差异等因素都有着密切的关系。

那么对于准妈妈便秘我们到底应该怎么做呢？

首先准妈妈便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮，严重者的话还可导致肠梗阻并发早产，危及到母子的生命健康。如果妈妈长期便秘就非常容易使肠道毒素堆积并进入乳汁，宝宝吃奶后也会非常容易引起宝宝腹泻，影响宝宝生长发育。长期便秘的准妈妈非常容易产生孕妇斑。

1. 养成定时排便的习惯

准妈妈在怀孕期间一定要养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前等固定的时间段试着排便。排便时尽量不要做一些比如阅读报纸或玩手机等让人分心的事情，而应养成“专心”排便的好习惯，最好不要忍着不排便。

2.多吃富含膳食纤维的食物

要想有一个好的排便，饮食是最快出效果的，一个好的饮食可以让大多数妈妈都不在便秘，我们都知道膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，所以准妈妈可以在日常生活中多食用含有粗纤维较多的食物，比如粗粮、薯类、蔬菜和水果。

3.每天进行适量的运动

我们都知道久坐不动非常容易引起便秘，所以准妈妈应该每天坚持适当的运动，前期可以跑步，后期的话也要坚持散步。因为运动不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便能力，让妈妈的排便更加顺畅。

4.补充水分

我们正常人如果体内水分不足，都会便秘，更何况准妈妈呢？所以说补充水分是非常重要的，同时也是减轻便秘的重要方法。准妈妈每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，这样可以润滑肠道促进排便。

5.饭后半小时喝酸奶

酸奶中含有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。准妈妈可以在饭后半个小时喝一杯酸奶，来帮助肠道消化。不过，准妈妈喝完酸奶后一定要记得漱口或刷牙。

虽然便秘可怕，但是只要在日常生活中多注意一下，还是可以避免这个麻烦的，尤其是在妈妈怀孕期间更要注意！

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