很多小伙伴比较关心把脚抬高靠墙对身体有好处吗(把脚抬高放墙上有什么好处)，本文带大家一起看看把脚抬高靠墙对身体有好处吗(把脚抬高放墙上有什么好处)。

把脚抬高放墙上可以瘦腿吗？

把腿太高，或放墙上，对于小腿水肿的情况会有缓解，但并不能根本性的瘦腿。

把脚抬高放墙上应该属于拉伸的方式。

拉伸是一种提高柔韧性的方法，有规律的拉伸运动可以放松你的四肢，增加你全身的循环，提高身体素质，增强你进行有氧运动和力量训练的能力，帮助你的肌肉和关节输送血液，促进身体的灵活性和平衡性，缓解肌肉酸痛，有助于你变得更苗条。

但是仅仅是拉伸不会让你的腿变瘦。

有氧运动和阻力训练的结合可以使你的腿变瘦。

例如跑步或骑自行车，会在锻炼过程中燃烧大量的卡路里，减少你全身的脂肪，包括大腿周围的脂肪。

定期的力量训练可以建立肌肉，提高使腿变瘦的效率。为了让腿变瘦，每周至少进行5天的有氧锻炼，每次60分钟，强度在中等到高强度之间。

每周做两次腿部力量训练，不要每天连续做，因为是为了使腿消瘦而不是为了使腿粗壮。

把脚抬高放在墙上，这是什么动作？压腿吗？如果一个人很胖，单靠压腿这个动作很难把腿瘦下来，因为压压腿，拉拉筋骨，顶多就是消耗一点热量。正确的做法，吃营养代餐饼干，把饮食搭配均衡，多吃蛋白质类食物，减少碳水化合物，补充维生素和膳食纤维，少吃高盐，高脂肪和高热量，高糖分的食物，配合有氧运动和器械运动，包括压腿这个动作，总之，饮食上和运动要相结合，只要摄入的热量低于消耗的热量，坚持下来，当你的内脏脂肪减到六以下，就是易瘦体质，就有完美的身材，如果不坚持饮食和运动，你把腿抬多高都很难得到理想的效果！

腿抬高可以促进静脉回流，如果是因为水肿而引起的小腿粗胀，腿抬高可以瘦腿。

如果是是其他原因造成的腿粗，解决不了任何问题。

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