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就健康而言，年轻不是资本。都说肆意挥霍健康，过了30岁就会得到一个个的回报。那么什么是最健康的作息时间呢？什么时间起床、吃饭、睡觉最好？为什么？大家来讨论一下：最健康的作息时间是怎样的？

最健康的作息时间是7点起床。

7点是起床的最佳时间，身体已经做好了一切准备。

打开台灯，告诉自己身体的每一个部位，尽快从睡眠中醒来，调整好自己的生物钟。

当你醒来时，你需要一杯温水。水是你体内数千种化学反应的必要物质。喝水有助于每一个缺水的细胞恢复活力。

7:20-8:00吃早餐。

你必须吃早餐。没什么好解释的！

一个上午的专注工作和学习需要正常的血糖来维持，所以要为自己和他准备一份丰盛的早餐。

八点半到九点不要运动

清晨不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统最弱。你可以选择走路上班，但是很健康。

9:00-10:30

安排最难的工作。

学习的最佳时间，头脑最清醒，思维最清晰的时间。

不要把宝贵的时间花在看电影和逛淘宝上。

十点半

我的眼睛需要休息。

看看窗外，我的眼睛累了，需要休息。

11点吃点水果

早上吃水果是黄金，水果的营养能被身体充分吸收。

这个时候血糖可能会有一些下降，会让身体无法集中精力工作。水果是正餐的最佳食物。

中午2点到12点半别忘了多吃点豆子。

豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质。不要光顾吃肉，多吃豆类。

3:00-14:00睡午觉

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是，更健康。

在淘宝上购物聊天并不能帮你缓解睡意，反而会让你停了之后更困。当然，最好的休息方式是午睡。

16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。

酸奶可以保持血糖稳定，同时，还可以帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康非常有好处。

下午七点

最佳锻炼时间

饭后休息一会儿，你就可以开始锻炼了。可以选择相对温和的快走、慢跑或游泳，根据个人需要进行体育锻炼，既能消耗晚餐的热量，又能轻松减肥。最重要的不仅是你的运动时间超过40分钟，还需要你长期坚持。

下午八点

看电视或看书

如果你工作太累，看电视或书籍杂志会让你更放松和休闲。如果你想自学更多的东西，不如看一些专业书籍，这对你的个人积累很重要。

晚上十点

洗个热水澡。

有助于凉爽和清洁身体，有利于放松和睡眠。

晚上十点半

去睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统，该睡觉了。

试图颠倒生物钟会在你的身体上留下不可磨灭的痕迹。等你过了35岁，你就明白“找人治病”是什么意思了。

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