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菠菜、苦瓜、黄瓜、白萝卜、冬瓜、上海青芥菜、辣椒、豆角。

第一：荞麦，对于农村朋友来说，荞麦应该是熟悉的主食。荞麦俗称苦荞。性苦、平、寒，有益于强壮、更新精神、益耳目、降气机、宽肠健胃。

彝族人长期以苦荞为主食，所以身体健康红润，很少患高血压。

苦荞粉及其制品具有降血糖、延缓衰老等功能。临床上主要用于糖尿病和高血压的辅助治疗。

可作为糖尿病、高血脂患者的食疗，可长期食用。

第二：山药，经常逛超市的阿姨们对山药最熟悉了。山药是一种很好的食物。近年来药理研究表明，山药对糖尿病有很好的防治作用，能对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

所以糖尿病人可以多吃。

第三：紫菜，我们经常用紫菜做紫菜汤。不要小看这道菜，因为紫菜是糖尿病的克星，紫菜可以显著降低空腹血糖。

第四，大蒜大蒜品种根据鳞茎皮的颜色可分为紫蒜和白蒜。

不管是健康还是生病，医生都会建议多吃大蒜，因为大蒜可以杀菌消炎。尤其是近年来，发现大蒜具有良好的降血糖作用，可作为糖尿病患者的食疗方法。

第五，韭菜和大蒜一样，有很好的杀菌、消炎、活血、解毒作用，适合高血脂、冠心病、糖尿病患者食用。

第六：洋葱，洋葱是一种很常见很便宜的家常菜，相信大家都吃过。

在国外，它被誉为“菜肴皇后”，营养价值很高。

科学家认为洋葱是唯一含有前列腺素A的蔬菜，有利于预防糖尿病并发症。

因为洋葱中还含有硫脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用来降低血糖。

韭菜不仅能补肾、温阳、益肝和胃，还有行气调血、润肠通便的功效。韭菜含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、碳水化合物和矿物质。韭菜虽然对人体有很多好处，但是多多益善。

第七：苦瓜，苦瓜因其味而得名，其苦字不好听。广东人也称之为凉瓜，有“君子菜”之称。它是葫芦科苦瓜属植物。苦瓜味甘苦，成熟的果肉和假种皮主要用作蔬菜。

苦瓜汤是降血糖的上品。中医认为苦瓜味甘，性寒，能清热、除烦、止渴。

第八：冬瓜，又名“白瓜”，被大多数人认为是有益健康的优质食品。

冬瓜性味甘、寒，有清热、利尿、消肿的功效。

很多肥胖者会选择冬瓜作为减肥的蔬菜。

第九种：黄瓜，又称黄瓜、黄瓜。

黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜的含水量是98%，所以很多女生会用黄瓜敷面膜，可以补水。此外，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。

低热量供应可抑制糖转化为脂肪，因此糖尿病高血压高血脂患者应多吃黄瓜。

第十：西红柿，富含胡萝卜素和番茄红素，被称为蔬菜中的神奇水果。

西红柿有很多保健价值，其中最重要的是预防糖尿病。

就是上面边肖提到的十种低糖主食清单。这些食物是老人和孩子的好食物。建议长期食用，有利于身体健康。

无糖水果是指含糖量相对较低的水果，也称低糖水果，通常包括圣女果、雪莲果、苹果、梨、桃、橙、柚、pa

这些水果富含维生素和矿物质，尤其是低糖，因此是糖尿病患者的理想食物。

但是，对于糖尿病患者来说，在血糖没有得到控制的情况下，最好不要吃水果。

血糖得到控制后，可以在两餐之间吃少量低糖水果。

因为不同的糖尿病患者血糖控制水平不同，所以糖尿病患者要根据自己的实际情况选择水果的种类和进食的量，保证进食后血糖变化不大。

1.番石榴

番石榴因为热量低，可以作为低糖水果，特别适合减分。食用后会有强烈的饱腹感，促进人体新陈代谢。

2.雪莲果

雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，酒精度高，热量低。

它富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和节食者。

3.苹果

苹果在我们的生活中很常见，营养成分也很丰富。

人体对苹果糖分的吸收是缓慢而均匀的，所以吃苹果有降血糖的作用。糖尿病患者建议在两餐之间吃水果，效果最佳。

4.樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。

孕妇平时吃樱桃，也能起到美容的作用。

5.柠檬

柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。

柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功效。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

6 .梨

中医指出，梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒作用。

而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃水果而不是其他水果。

7.橙

橙子含有丰富的维生素，但热量特别低，非常适合想吃点甜食的人。各种纤维度和营养成分还能清洁肠道，让身体更加顺滑舒适。

8.草莓

草莓含有丰富的维生素，可以起到美容养颜的抗氧化作用。其中，天门冬氨酸是重要的减肥物质，可以去除腰部的水分，更好的消除周围的脂肪，而且本身热量特别低。

9.柚子

日常生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。

中医曾指出，柚子性寒、味甘、味酸，适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的咽喉水肿、疼痛、肿痛等症状也有很好的治疗作用。

10.木瓜

木瓜被称为“百益之王”，是最有营养的水果。它富含木瓜、凝乳酶、胡萝卜素等。并含有超过十七种氨基酸和各种营养物质。

柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。

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