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夏季保健：

三伏天有七种人保持健康。7月17日是秋日(夏至后第三个庚日)，今年8月7日是日立的秋日。

1.和平与质量

这类人有胖有瘦，身材匀称，夏天身强体壮，头发湿漉漉的，眼睛亮亮的，精力充沛。耐寒耐热；对环境的适应能力强；性格沉稳，情绪稳定；好好睡一觉。这些人的养生原则是协调阴阳，疏通气血，促进新陈代谢。饮食上没有品种禁忌。

2.痰湿

这类人夏天大多腰腹丰满，四肢沉重疲惫。口干，不喜欢喝水，经常胸闷或腹胀，头重脚轻，反应迟钝，嗜睡。对于痰湿体质者，应以疏肝理气为主要调理措施，调理重点在春、冬两季。建议吃具有健胃、行气、活血功效的食物，如陈皮、玫瑰、茉莉、山楂等。

3.阳虚

这些人怕冷，四肢不温不火。他们经常感到背部和膝关节以下发冷。他们喜欢温暖的食物，并且很平静。夏天他们容易疲劳，缺乏锻炼。阳虚患者应以温补脾肾和运动为主。食物不宜寒、苦、稠、油腻，如梨、香蕉、冬瓜等。最好吃一些温热的食物，如荔枝、桂圆、羊肉等。阳虚患者要常年坚持锻炼，多晒太阳。

健康维护

4.气虚

这种人四肢乏力，肌肉柔软，不爱运动，稍加运动就出汗，对冷热的耐受力差，喜欢安静懒言，注意力不集中。气虚患者应以补益脾肺为主，多注意辟邪。夏季食物宜温温和，如山药、桂圆、莲子等。

5.阴虚

大部分都是瘦子。他们怕热，手脚发热，皮肤干燥或油腻，皮肤发红，脸红或颧骨，经常感到热。眼睛干涩，视力模糊；不耐炎热的夏天；大便干燥或暗黄色，小便短而黄。

阴虚者养生的原则是滋阴降火，安神定志，饮食调养为主(阴虚者请切记不要用热水泡脚)。就饮食而言，不宜吃温、燥、辣、芳香的食物。吃清润的东西，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。也可以常吃百合粥、山药粥。

6.湿度和热量

这种人的肤色多为黄色，有一种“浑浊”的感觉，但并不清爽。胸闷、口苦、口臭经常出现，夏天喜欢吃油腻、甜腻的食物；大便又干又粘。对于湿热质的人，健脾祛湿、疏肝利胆是主要的调理方法。食物宜清淡带露，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。夏天注意除湿。

7.阳热质

这种人身体强壮，面色红润，声音洪亮厚实，喜欢乘凉，不怕热。阳热患者要注意生津养阴。多吃水果和蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

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