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(美国)里克汉森，(美国)理查德蒙丁

抬头看看上面的星空，你经历过冥想！

如果你想获得快乐、内在的力量、智慧和内心的平静，当然要向那些禅修者学习。

近来，人们越来越重视冥想。千百年来，传统的冥想方法帮助人们深入大脑，让大脑安静而深邃，能够清晰地听到无声的低语，在潜移默化中优化大脑。

如果你想掌握某项技能，通常最好的方法是向那些已经掌握了这项技能的人学习。这就好比你想做一道好菜，就要向顶级厨师请教烹饪技巧。因此，如果你想获得快乐、内在的力量、智慧和内心的平静，你当然应该向那些禅修者学习。这里的禅修者指的是那些虔诚的信徒和修道的僧侣。

虽然“冥想”这个词听起来很深奥，但只要你祈祷过，或者带着好奇心仰望过星空，你就已经体验过冥想了。世界上有很多种冥想形式，大部分都与宗教派别有关，包括基督教、犹太教、伊斯兰教、印度教和佛教。当然，佛教是最接近科学体系的。

这些重要的发现和经历可以帮助你优化大脑。你可以用这种能力来缓解痛苦，缓解各种生理失调，提升幸福感。实际上，这是佛教实践中“觉醒之路”的核心。没有一本书能让你看完就直接成佛，但如果你能对佛的大脑和意识有更深入的了解，借助佛在这条“觉醒之路”上留下的各种经验教训，你就能充分挖掘大脑的潜能，充满快乐和关怀，拥有更敏锐的洞察力。

冥想是大脑的觉醒。

对于那些被一周7天24小时的工作折磨得没有时间进行脑力锻炼的上班族来说，他们需要学会冥想，唤醒大脑。

是什么导致了孕育整个宇宙的大爆炸？怎样才能协调量子力学和广义相对论产生大统一理论？大脑意识尤其是自我意识有什么关系？最后一个问题可以和另外两个问题相比，因为这三个问题一样难回答。这已经成为当今世界的几大科学谜团。

人的大脑在童年时期是成熟的，意识也是；如果大脑受伤，那么意识也会受损。大脑化学成分的微小变化会引起人类情绪、注意力和记忆力的变化。越来越多的研究表明，意识牢牢依赖于大脑。

当然，目前没有人知道意识是如何塑造大脑的。在这里，你不需要脑电图或神经科学博士学位。只要你直接去观察和体验自己和这个世界，你就会变得更快乐，更友好，更健康。当然，了解大脑是如何受到影响的会更有帮助。尤其是那些没有时间进行有意识的脑力锻炼的上班族，一周7天，一天24小时被工作折磨，需要学会冥想，优化大脑，唤醒大脑。

在佛陀冥想之前，也有痛苦。

我们人类的大脑极其发达，它为这些痛苦成长为参天大树提供了肥沃的土壤。通过使用冥想来优化你的大脑，你可以切断痛苦之树。

虽然生活中有许多欢乐和喜悦，但也有许多不适和悲伤。这些不幸其实是基因决定的，或者说是动物(包括人类自身)进化产生的三种不同的生存策略。虽然这些策略从生存的角度来看是有效的，但也带来了痛苦。

简单来说，这些策略是为了确保当动物(或人)遇到麻烦、不舒服或极度痛苦时，神经系统会立即发出警报信号，让动物(或人)远离麻烦。但是，由于生存策略本身存在内在矛盾，在实施以下三种策略时，麻烦依然会伴随着我们。

切断联系，建立自己与外界环境的界限；

试图阻止正在发生的变化，以保持内部系统稳定在一个小范围内；

趋利避害，接近机会，摆脱威胁。

大多数动物的神经系统不如人类发达，这些策略产生的警报不会转化为巨大的悲痛。人类会为未来担忧，会为过去后悔，会为现在的所作所为自责。当你得不到你想要的，你就会失去；当你失去你所爱的，你会失望。会因为那些带给我们痛苦的事情而痛苦；面对痛苦，我们心烦；面对死亡，我们既担心又愤怒，日复一日在悲伤中醒来。这些被我们的不快乐和不满包围的痛苦，其实是我们的大脑制造出来的。注意，它是被创造的，而不是最初的。

因为它们是被创造出来的，所以它们被期待着被解决。之所以会这样，是因为既然大脑是这些痛苦的根源，那么毫无疑问也是可以通过大脑解决的。

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