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锻炼养生法

1.普通的走路方式只要采用养生运动的方式，中周慢速和快速行走，只要每3次运动养生0-60分钟，每天2-3次即可。适合每个星期，只要风景优美有效，只要有地就可以健身，养生，放松。2.快走运动养生法是每周步行5周，每次运动30-60分钟。走路时只要控制心率只要1次健身运动见效每分钟不到20次就可以刺激精神。3.有效。唯一的谋生之道就是进行定量栽培。该方法包括在平地和坡地上行走。比如在3度的斜坡上走100米，在5度的斜坡上走15分钟，在平地上走15分钟。

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