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1.做梦是人体正常的、本质的生理和心理现象。人入睡后，仍有少量脑细胞处于活动状态，这是做梦的基础。做梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，但绝对不是功能状态导致梦境不同，不能准确反映客观事实。

2.比如我觉得很累。其实身体和大脑都得到了充分的休息，洗完会觉得精力充沛。不要太在意这种情况。但是，如果因为多梦而失眠，就需要放松了。你不应该太在意做梦。睡前半小时至一小时之间不宜思考问题或看书。你应该进行适当的身体活动(如散步)，以避免紧张的精神活动。

3.还可以吃一些预防失眠的食物如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，枣仁粥，莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有早上起床后困倦、易成瘾、停药后反弹等副作用。不宜长期服用。建议如果有失眠多梦的情况，首先从自身心理上寻找原因，或者寻求心理医生的帮助。

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