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很多人喜欢踢足球，但是你知道踢足球的好处吗？接下来，我们来看看。

工具/材料足球

手术01可以有效改善呼吸系统的功能：因为踢足球是边跑边踢，在这个过程中呼吸的深度会加强，从而吸入更多的氧气，导致更多的二氧化碳排出，最终肺活量增加，肺功能更加完善。这些都是由于人体内呼吸肌和呼吸辅助肌的加强和收缩，从而促进这些肌肉的发育，使胸廓扩大，胸部容积增大，最终肺活量增加。需要了解的是，呼吸肌群有：膈肌、肋间内外肌、上下后锯肌、肋提肌等。辅助呼吸肌包括：斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸锁乳突肌等。而且有研究表明，经常锻炼的人呼吸更顺畅、均匀、深入，呼吸频率也较慢，几乎是每分钟7-11次，而不经常锻炼的人呼吸频率为每分钟12-18次，其中男性的呼吸频率比女性慢2-3倍。

02强化腿部骨骼：因为足球的部位是腿部，所以在运动过程中会促进血液循环，从而从现在开始代谢，这样骨骼的形态结构和技能都会发生很好的变化，比如骨密度变粗，骨骼变粗等。并且根据压力和张力的程度，小梁的排列会变得更加有序和规则。骨头表面也有突起，是腿部的肌肉生长。因此，足球可以提高骨骼的抗弯、抗弯、抗压、抗扭功能，增强关节周围的力量，有效改善关节囊和韧带，强化腿部骨骼。

03有效延年益寿：有研究表明，一个经常踢足球的人和一个不爱运动的人进行比较。后者比前者早死的可能性为42.5%。原因是坚持运动可以有效抗衰老，从而达到延年益寿的效果，经常踢足球的人心脏抵抗力更好。

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