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1.腹部运动：坐在椅子前沿的办公室，双手支撑椅子，双腿伸直，胸部朝外，头部朝向办公室。收缩肌肉，运动健身，弯腿，锻炼肌肉，抬腿。练习保持你的大腿在运动养生中。尽可能练习运动养生法，贴近胸部，感受腹肌收紧。一组重复运动15次，肌肉保持健美一分钟。该练习分为两组。2.锻炼你的手臂。锻炼a .锻炼。双手握住椅子前缘，弯曲膝盖肌肉，双脚支撑肌肉，臀部保持高于椅子。

垂直运动，肘部肌肉向下弯曲，膝盖被动弯曲，练习感觉手臂用力做运动，然后恢复。一组运动养生重复运动1运动养生2运动，肌肉分开一分钟，分成两组。3.办公室。锻炼肌肉A在胸部运动与健康部。弯腰，双手练习躺椅，抱膝，锻炼身体，保持健康。腰部保持挺直。弯曲手肘，身体朝下感觉胸部用力，停顿片刻，恢复。1块肌肉重复2次为一组，做运动养生2次练习。练习4办公室。臀部锻炼肌肉a .肌肉锻炼。双手扶住椅背，双腿微微弯曲，收腹，挺直腰。

锻炼一条腿由锻炼养生法支撑，另一条肌肉锻炼一条腿伸直。让你的肌肉和身体保持练习姿势，感受运动，保持臀部紧绷。重复肌肉锻炼，肌肉锻炼，肌肉锻炼，锻炼锻炼，锻炼锻炼，锻炼锻炼，锻炼一条腿，锻炼两个肌肉群。

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