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养生之道网导读：脸上长斑怎么办？每个人都想拥有一张红润明亮的脸，但是脸上长斑怎么办？现在让我们来看看。建议每个人都应该有一张红润明亮的脸，因为它不仅给人以美感，而且使人感到快乐，有益于身心健康。但是有的人脸上有很多褐色的雀斑，而且女的比男的多。那么最好的摆脱方法是什么呢？在天然食物中，有很多种食物具有美容祛斑的作用。本文介绍了几种经临床实践证明有效的食疗方法。

番茄汁每天喝一杯番茄汁或吃西红柿，通常对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，被称为维生素C的仓库，维生素C可以抑制皮肤中的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑淡化。取大米100g，鲜黄瓜300g，精盐2g，生姜10g作为黄瓜粥。黄瓜洗净，去皮，切片。

大米洗净，生姜洗净，打碎。锅内加1000ml水，放在火上，放入大米和生姜，大火烧开，再用文火慢慢煮至大米烂烂，放入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。每天穿一两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷和铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

将柠檬汁与冰柠檬汁搅拌，加入冰糖即可饮用。柠檬富含维生素C。100克柠檬汁可以含有多达50毫克的维生素C.除此之外，还含有钙、磷、铁和维生素b，经常饮用柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以防治动脉硬化。在黑木耳红枣汤里加入黑木耳30克，红枣20枚。木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。

每天早上，饭后一次。经常摄入有助于保养面部皮肤，祛除雀斑，强身健体，丰富肌肉，可用于治疗面部黑斑和消瘦。本方黑木耳记《本草纲目》，用于去除面部黑斑。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣可以补气健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑。果汁将新鲜胡萝卜磨成汁，取10-30ml，每天早晚洗脸，用新鲜胡萝卜汁轻拍面部，干燥后用涂有植物油的手轻拍面部。

另外，每天喝一杯胡萝卜汁也可以祛斑。因为胡萝卜富含维生素A。维生素A在体内可以转化为维生素A。维生素A能使皮肤光滑、强健，并能预防和治疗皮肤粗糙和雀斑。另外，用冬瓜藤烧开水擦脸、洗澡，可以滋润皮肤，消除雀斑。

万寿菊叶汁还有美容祛斑的功效。将万寿菊的叶子折断，将汁液抹在脸上，不仅可以消除雀斑，还可以使皮肤鲜亮白皙。蒲公英花水也可以用来祛斑。取一把蒲公英，倒入一杯开水中，放凉，过滤，早晚用蒲公英花水洗脸。可以清洁面部，避免皮炎。内部调理可以从源头上防止雀斑引起内分泌失调。原因很多，如情绪不佳、肝气不畅、气滞血瘀等。

再加上月月放假，造成气血亏损，容易引起内分泌失调；失眠；饮食不规律；生活中的很多因素，比如疲劳，也会导致内分泌失调。针对这些原因，最有效的办法就是服用一些纯中药保健品，通过祛瘀通络，改善循环，调节内分泌，消除体内瘀滞，使人体机能恢复到良好的生理状态。当然，也要养成良好的生活习惯，保持好心情；饮食要科学，多吃水果，主要是新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪的食物。另外要注意降温，多喝开水，补充身体水分。女性要懂得照顾自己，调节内分泌。

远离雀斑，从平时开始。吃点对症的中药保健品，就能远离疼痛。可以尝试吃一些抗氧化的健康食品，比如维生素E，可以改善，但是不要指望立竿见影，因为你的雀斑不是器质性疾病，所以不要指望药物就能除掉，而是要逐步调整。

如果想了解更多的养生方法，可以去艾养生馆。

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