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即将到来的高考让太多的小伙伴感到了压力。今天，本站小编将分享一些方法来帮助你。

缓解高考压力的方法

1.深呼吸，数到8。一边吸气，一边默默数到8，憋气1到2秒，然后一边慢慢呼气，一边数到8。重复多次。这个简单的方法不仅能提升你的精力，改善你的记忆力，还能有效控制你的压力。

2.做拉伸运动，练习站姿。两者都可以帮助你缓解疼痛，减轻压力，放松肌肉，给你能量。试着把头从左转向右，弯下腰去摸你的脚趾或者双臂环住身体，交叉胸前。还有一些站姿，比如站直，收腹，肩膀靠墙。

3.泡一杯热茶。没有什么比手捧一杯热茶懒洋洋地坐在沙发上更惬意的了。茶氨酸是绿茶中含有的一种氨基酸，可以放松大脑，让你在面对压力时更加冷静。如果你认为茶太夏天很热，加一些冰做成冰茶。

缓解高考压力的小技巧

1.谈论压力，感到不知所措，找一个知心朋友谈谈你内心的恐惧和问题。有时候，你面对的问题并不严重，但是心慌的时候却无法冷静思考。如果你能听听别人的想法，找出问题所在，找出解决办法，你就会豁然开朗。

2.写压力。当面对复杂却无法避免的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法。不管你能不能达到目的，这种发泄方式也能缓解你内心的压力。

3.呼出压力。当你感到有压力的时候，最简单快捷的方法就是深呼吸，也就是深呼吸，然后屏住呼吸两三秒钟，然后微微张开嘴，慢慢呼气。这样反复做几次，可以使你的血液循环恢复正常，心率减慢，心情自然也就平静了。更多信息，请点击8种快速缓解压力的方法。压力太大怎么调整？

3个方法帮你成功缓解高考压力。

1.饮食减压

减压包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质和营养基础，是考生必要的生理保障。

2.运动减压

科学安排生活，学习和锻炼时间要合理分配，劳逸结合更有助于及时缓解压力，消除疲劳。

3.转移减压

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。

针对长期精神压力大的情况，家长要帮助考生学会自我调试，及时放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，考前抽点时间出去旅游，通过各种方式发泄压抑的情绪。

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