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可以和玉米、鱼一起炖。鱼油可以去除人体内多余的脂肪，所以经常吃鱼可以有效减肥。经常吃鱼的孩子阅读能力比同龄人强。研究人员通过实验发现，多吃Omega-3不饱和脂肪酸的孩子，阅读能力会在三个月内显著提高。所以家长要让孩子多吃富含Omega-3不饱和脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等，帮助孩子提高阅读能力。

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