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中医认为，经常练习太极拳可以改善肾脏的必要储存和保存，调节内分泌，改善勃起功能障碍，遗精频繁，腰腿酸痛。所以根据太极传的训练，不仅能改善勃起功能障碍，精子排出频繁，腰腿疼痛，还能改善气血肾亏引起的失眠多梦症状，显著增强睡眠。

此外，太极拳的训练还可以调节植物神经的活动，在缓解焦虑、平衡阴阳方面有意想不到的作用。

可见，晚上练习太极拳不仅可以合理提高睡眠质量，还可以防病治病。这是中老年人的高级保健方式。

睡前练太极拳的好处

太极拳训练，即“腹式呼吸”，根据腹部工作压力的变化，增加横膈膜容积，增加胸骨压力，降低上下腔静脉工作压力，加速夜间血液回流。

由于周期性调整腹部工作压力，改善腹部内脏的主题活动，改善消化系统的血液循环系统，促进消化系统的消化功能，避免严重便秘。

科学研究表明，经常收缩上下肌肉和左心室，可以改善血液循环系统。

更重要的是，全身肌肉运动可以放大冠状动脉反射，增加心脏毛细血管的开放程度，提供足够的氧气，增加心脏的营养成分，增强凝血作用。此外，皮肤、肌肉、内脏也可以保留。毛细血管网扩张会导致心率下降，可以合理避免夜间心血管疾病。

练习太极拳可以调节植物神经的主题活动，恢复焦虑和长宽比的焦虑，平衡阴阳。因此，精神衰弱、记忆力减退、失眠、谵妄、心神不宁等症，可按吴的宁心安神法治疗。

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