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1.好处1:增强体质和免疫力。这是慢跑最基本的好处之一。因为慢跑，你的血液循环率会提高，co2的摄入量会增加，免疫力会提高，从而让身体变得更好。经常慢跑的人身体一般都很好。现在尤其是一些中老年人，大多通过慢跑锻炼身体。

2.好处二：改善肤质，让气色更强。慢跑也可以改善皮肤，这是很多人不知道的。因为慢跑会大量出汗，当人体出汗时，皮肤下的一些残留物也会被清除，从而清理皮肤的皮肤毛孔，使皮肤看起来更加晶莹剔透，具有色度和光泽度。

3.好处三：改善心情，忘记烦恼，更快乐。在慢跑的整个过程中，很多注意力都会集中在慢跑及其附近的风景上。鉴于日常生活，大量的工作压力和苦恼会变得不那么在意，逐渐被抛在脑后，只享受慢跑。不是很多电视剧都说，抑郁了就去球场散散步，心情会越来越好。

4.好处四：提高肺活量。慢跑对锻炼肺活量还是很重要的。因为慢跑时呼吸困难，所以要进行适度的自我调节。有时候慢跑需要长时间的呼吸，需要用鼻子和嘴唇，但是一定要注意节奏感。长时间慢跑后，你的肺功能也会得到改善。当你不得不一口气爬上五楼时，它它不容易喘气！

5.好处五：最后一个是气场水平，尤其是女生。一般会跳舞的女生气场都很好，哪些腿都很直。慢跑久了也会释放太阳由内而外的s健身气场，看起来更加温柔迷人。

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