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隔着玻璃晒太阳是没有用的。晒太阳的最好地方是户外。即使因为各种原因不得不在室内晒太阳，也一定要打开窗户，让阳光直接接触皮肤。暴晒后一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C，维生素C可以抑制黑色素的产生，防止晒伤。

晒太阳有什么好处？

1.增强人体免疫力：日光浴有补阳益气的作用。中医有句话叫“收太阳之精”，就是收集阳光来产生清阳之气。人体内正常的脏腑功能都是靠阳气支撑的，阳气充足，人体抗病能力就会提高。正气是相对于外邪而言的。日光浴可以强身健体，增强免疫力。

2、减少感冒：经常晒太阳有助于减少流感病毒等常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性较小。

3.保护血管健康：维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞的患者会明显增多。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃，从而减少体内的炎症，对血管的健康更加有益。

晒太阳需要注意什么？

1.不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果。紫外线的透射率只存在于50%。所以想晒好太阳，不如直接晒。

2.晒太阳时间不要太长：晒太阳时间不要太长，半个小时左右就可以了，或者晒一会儿太阳再到树下晾凉。特别注意不要在阳光强烈的时候灼伤皮肤。

3.不要穿白色衣服晒太阳：穿白色衣服，紫外线会直接反射到裸露的皮肤上，尤其是夏天强烈的紫外线。要想晒好太阳，就要穿红色的衣服，因为红色的长波辐射能迅速吸收杀伤力很强的短波紫外线。而且晒太阳最好不要戴帽子和墨镜。

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