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帮助训练腿部力量。

抬腿运动时，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群有很好的作用，因为在运动过程中，需要作用于腿部、腰腹部等肌肉群，可以帮助提高下肢的力量，同时也可以帮助锻炼柔韧性，对我们的下半身有非常好的锻炼效果。

促进肝肾排毒。

腿抬得高了，血液会迅速回流到身体其他部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，加强肝肾的解毒排毒作用。

保护心脏，稳定血压。

高抬腿时，腹部锻炼呼吸，减少肺部浊气的自发排出，解决心脏与胸腔之间的凹陷，有助于降低心脏内的压力，对稳定血压起到良好的作用。

保护肠胃，增加生理功能。

腿抬得高了，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能，所以有助于提高男女的生理机能。

降血脂和稳定血糖

高抬腿时，还能提高脾脏的运动功能，锻炼脾胃，自然增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾降血脂的作用。

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